Светослав Захариев

[strong]12.08, тренировка 183[/strong] -1- клек аг - 9*110, 9*110, 9*110, 9*110 -2- лег - 5*70,…

втора тренировка днес [strong]тренировка 182[/strong] -1- крос - 3км -2- 3 кръга -набирания надхват -…

[strong]11.08, тренировка 181[/strong] -1- военна преса - 5*40, 5*50, 5*60, 5*70, 5*70, 5*70, 5*70, 15*50…

[strong]10.08, тренировка 180[/strong] -1- клек атг - 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120, 3*120,…

[strong]09.08, тренировка 179[/strong] -1- тяга - 5*140, 5*145, 5*150, 5*155, 5*160 -2- гребане надхват -…

08.08 резултат: 20:10 мин

[strong]08.08, тренировка 178[/strong] -1- клек атг - 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113, 5*113 -2-…

При мен помага чопленето на тиквени семки или слънчоглед... или мн мн вода :Р

Аз след диетката като свалих 15кг сложих 140кг за клек...и едвам се изправих... така че…

[strong]тренировка 177[/strong] -1- крос - 5км - 25мин

[strong]07.08, тренировка 176[/strong] -1- военна преса - 30*30, 20*40, 15*50, 10*60, 5*70, 3*80, 3*80 -2-…

1. Оправи храната. Хранителен режим - в форума има мн 2. Предполагам програмата ти е…

[strong]06.08, тренировка 175[/strong] -1- клек атг - 7*105, 7*105, 7*105, 7*105, 7*105 -2- лег -…

Имам в предвид ако завъртиш една тежка сесия от Клек, тяга, кофи и военни преси…

Или пък може да ги завъртиш в кръгова тренировка и няма сми да ходиш 2…

втора тренировка днес [strong]тренировка 174[/strong] -1- крос - 3км -2- набирания надхват - 15, 12,…

[strong]05.08, тренировка 173[/strong] -1- клек атг - 10*100, 10*100, 10*100, 10*100 -2- лег - 10*85,…

[strong]03.08, тренировка 172[/strong] -1- преден клек - 1*40, 1*50, 1*60, 1*70, 1*80, 1*90, 1*100 -2-…

[strong]02.08, тренировка 171[/strong] -1- 6 СС -тяга - 1*90, 1*110, 1*120, 1*130, 1*140, 1*150 -лег…

[strong]01.08, тренировка 170[/strong] -1- военна преса - 20*40, 15*50, 12*55, 8*60, 5*65, 5*70, 2*75 -2-…