Светослав Захариев

[strong]31.07, тренировка 169[/strong] -1- клек атг - 20*40, 15*70, 15*70, 20*90, 15*100, 12*110, 8*120, 3*130,…

[strong]28.07, тренировка 168[/strong] -1- гребане надхват - 20*90, 17*90, 13*90 -2- кофи - 23, 17,…

[strong]26.07, тренировка 167[/strong] -1- макс рундове за 20 мин 10 кръга с минимална почивка -тяга…

Форума е пълен с теми за хранене и трениране. Използвай търсачката.

Резултат: 19:40 На тръстерите беше най-тегаво :)

[strong]25.07, тренировка 167[/strong] -1- 5 СС -клек атг - 1*130, 1*135, 1*140, 1*140, 1*140 -обръщане…

Ако ти е писнала 5х5 има и по-интерсестни програми. Клек в 20 повторения Powerbuilding на…

[strong]тренировка 166[/strong] -1- 10сс -клек атг - 1*70, 1*90, 1*90, 1*100, 1*105, 1*110, 1*115, 1*120,…

[strong]23.05, тренировка 165[/strong] -1- 5 кръга -тяга - 10*130, 8*130, 6*130, 4*130, 2*130 -кофи +…

[strong]22.07, тренировка 164[/strong] -1- 10 кръга с по 30с - 1мин почивка -обръщане от земя…

Според мен, най-добре се насочи някоя семпла кръгова програмка да свикнеш с изпълнението на базовите…

Или нелинейна периодизация. Седмицата ти е разделена на два типа тренировка - силова и "напомпваща".

[strong]20.07, тренировка 163[/strong] -1- макс брой кръгове за 20 мин 10 кръга с 40кг по…

[strong]19.07, тренировка 162[/strong] -1- гребане надхват с 90кг - 17, 16, 17 -2- кофи -…

[strong]18.07, тренировка 161[/strong] -1- 6 СС през 1мин -клек атг - 3*110, 3*110, 3*120, 3*120,…

Честит рожден ден!

[strong]16.07, тренировка 160[/strong] -1- 4 завъртания с по 60с почивка -преден клек - 8*70, 7*70,…

[strong]15.07, тренировка 159[/strong] -1- 5СС -клек - 5х2*125 -обръщане от земя - 5х2*80 -2- 5СС…

[strong]14.07, тренировка 158[/strong] за 2 месеца съм 16кг надоло, 90кг в момента -1- клек -…

[strong]13.07, тренировка 157[/strong] -1- 5 сс -коремни преси +15кг - 15, 15, 15, 15, 15…