Светослав Захариев

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5REekco_dDM[/youtube]

[strong]07.10, Седмица 6, Тренировка 29: Смолов клек[/strong] -1- 4 суперсерии -Бенч преса - 20*70, 15*80,…

[strong]6.10, Седмица 5, Тренировка 28: Дърпащи[/strong] -1- Набирания неутрален хват - 10, 10, 10 -2-…

ЧРД Бате Сашо, всичко най!

[strong]05.10, Седмица 5, Тренировка 27: Кръгова[/strong] -1- 3 суперсерии -Кофи - 15 -Набиране наутрален хват…

[color=blue][strong]Smolov Клек[/strong][/color] Набирания 6*10 повт различен хват клек - 10*30, 10*50, 10*50, 3*70, 3*70, 3*100…

[strong]01.10, Седмица 5, Тренировка 25: Кръгова[/strong] -1- Клек (атг) - 5*70, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130,…

[strong]30.09, Тренировка 24: Кръгова[/strong] -1- Клек (атг) - 5*70, 5*100, 5*120, 3*140, 20*100 -2- Пуловър…

ЧРД, всичко най-ти желая!

[strong]28.09, Седмица 4, Тренировка 23: Цяло тяло[/strong] 15 загрявка + стречинг + вработващи серии -1-…

[strong]27.09, Седмица 4, Тренировка 22: Крака, Рамо, Трицепс[/strong] 5 мин колело 10 мин стречинг +…

Мисля че с добра храна и адекватна почивка резултати ще бъдат налице. Можеш да сложиш…

[strong]25.09, Седмица 4, Тренировка 21: Гръб, корем, трапец, бицепс, предмишница[/strong] 20 мин загрявка + вработващи…

[strong]24.09, Седмица 4: Тренировка 20: Крака, Гърди[/strong] 15 мин колело + стречинг + вработващи серий…

[strong]22.09, Седмица 3, Тренировка 19: Крака, Рамо, Трицепс[/strong] 15 мин загрявка + стречинг + вработващи…

[strong]21.09, Седмица 3, Тренировка 18: Гръб, бицепс[/strong] 10 мин колело, 5 мин стречинг + загрявка…

[strong]20.09, Седмица 3, Тренировка 17: Крака, Гърди[/strong] 15 загряване + стречинг + вработващи серии -1-…

[strong]18.09, Седмица 3, Тренировка 16: Крака[/strong] -1- 9 суперсерии -Клек (АТГ) - 5*70, 5*100, 5*120,…

Добре си разпределил приема според мене.

От днеска почвам да стискам тенис топка :О... и да пия по кило ракия да…