Светослав Захариев

[strong]18.01, тренировка 12: бутащи[/strong] -1- 4 кръга / 1 мин почивки -клек atg - 6*110,…

[strong]16.01, Тренировка 11[/strong] -1- коремни преси - 20, 20, 20 -2- клек - 5*130, 5*130,…

Изглежда интересна. Успех с резултатите и безконтузни тренировки!

[strong]14.01, Тренировка 10[/strong] -1- повдигане на краката от вис - 20, 20, 20 -2- коремни…

[strong]13.01, Тренировка 9[/strong] -1- мъртва тяга - 5*90, 5*100, 5*110, 5*120, 5*130, 5*140, 3*150, 3*160,…

[strong]12.01, Тренировка 8[/strong] вработващ клек - 10*30, 10*30, 10*50, 10*50, 5*60, 5*70, 5*90 -1- клек…

[strong]10.01, Тренировка 7[/strong] -1- повд. на краката от лег - 20, 20, 20, 20, 20…

[strong]09.01, Тренировка 6[/strong] -1- мъртва тяга - 20*80, 15*100, 12*110, 10*120, 8*130, 4*150 -2- повдигане…

[strong]08.01, Тренировка 4[/strong] -1- клек паралел - 5*110, 5*120, 5*125, 3*130, 3*135, 3*140, 2*150, 2*153,…

[strong]07.01, Тренировка 3[/strong] -1- клек 20*105 -2- пуловър - 20*22 -3- 3 сс -клек -…

Здрасти. В момента въвеждам всичко от телефон и ми е трудно да пиша храната... мн…

[strong]05.01, Тренировка 2[/strong] -1- клек атг - 2*70, 2*90, 2*100, 2*110, 2*120 -2- клек паралел…

[strong]04.01, Тренировка 1[/strong] -1- преден клек - 20*50 -2- клек - 20*100 -3- военна преса…

[strong]03.01, Седмица 5, Тренировка 27: гърди, гръб[/strong] -1- гребане с щанга в подхват - 20*80,…

ЗА МНОГО ГОДИНИ, МН УСПЕХ И ЗДРАВЕ ПРЕЗ НОВАТА ГОДИНА! [strong]01.01, Седмица 5, Тренировка 27:…

[strong]31.12, Седмица 5, Тренировка 26: бутащи[/strong] -1- клек атг - 5*100, 5*110, 5*120, 3*125, 3*130,…

[strong]29.12, Седмица 4, Тренировка 25: рамо, раце[/strong] -1- раменна преса с дъмбели - 20*12, 12*25,…

[strong]28.12, Седмица 4, Тренировка 24: крака[/strong] -1- преден клек - 12*80, 10*80, 8*85, 8*85, 8*85,…

[strong]27.12, Седмица 4, Тренировка 23: гърди, гръб[/strong] -1- повдгигане на щанга от лег - 12*90,…

[strong]26.12, Седмица 4, Тренировка 22: бутащи[/strong] -1- клек атг - 1*50, 1*70, 1*90, 1*100, 1*105,…