на 41 години
28.06 06:10 40г протеин + 50г овесени ядки + ч.л. мед 10:00 10 белтъка (яица…
Желязотерапия27.06 06:10 40г протеин + 50г овесени ядки + ч.л. мед 10:00 10 белтъка +…
Желязотерапия26.06 08:10 40г протеин + 50г овесени ядки + ч.л. мед 09:30 - 10:00 Крос…
Малко помощ за хранителен режим за отслабване : )За закуска хапвай овесени ядки 60-70г + 4 белтъка да заредиш хубаво. Щом си 100кг…
Желязотерапия25.06 Здравейте! 08:10 40г протеин + 50г овесени ядки + ч.л. мед 09:30 - 10:00…
ЖелязотерапияЗдравейте! Днес се чувствам найстина разбит от вчерашните крака и цял ден ще релаксирам. Храната…
ЖелязотерапияТова е програмата ми за следващите 3 месеца: - суперсерий - пирамида - 2 мин…
ЖелязотерапияЗдравейте пак... Туко що ударих един душ след тежката тренировка. Да, работя почти всеки ден…
Повече сила, по-малко килограми!08.11 Последните няколко дни направих 2 силови (крака, гръб + раце) и 2 кардио тренировки.…
Повече сила, по-малко килограми!Благодаря :) Но още ми е раничко за залата... засега ще се придържам само с…
Повече сила, по-малко килограми!02.11 10:00 150 овесени ядки + 100г извара + лъжица конфитюр 12:30 150г картофено пюре…
Повече сила, по-малко килограми!Здравейте на всички! Мина доста време от както бях писал в дневника ми. Какво ново:…
Повече сила, по-малко килограми!27.07 10:00 200г извара + 50г овесени ядки + лъжица мед 12:00 4 белтъка +…
Повече сила, по-малко килограми!26.07 Малко почивка. 2-3 пъти кардио в последните дни. Храната е на ниво. 9:00 200г…
Повече сила, по-малко килограми!21.07 9:00 150г извара + 50г овесени ядки + лажица мед + банан 11:00 4…
Повече сила, по-малко килограми!20.07 7:45 - 8:10 Кардио + 3 спринта 9:30 150г извара + банан + 40г…
Препоръка за гърдитеЗабравих да уточня - 30% от максималната сила. Тоест ако нормално прави 8х80кг - 16х40кг…
Препоръка за гърдитеДай стаж, години, мерки и хранене... Иначе можеш да пробваш следното: Хорезонтален лег 3х16 Флайс…
Имам нужда от съвет. Новобранец съм!Без да се обиждаш ама тва дето смяташ да го направиш е глупост. Маса -…
Повече сила, по-малко килограми!Здравейте! Прибрах се в БГ (най-накрая). Нямах и-нет досега и затова не съм писал в…