на 40 години
03.06 Здравейте! Е*ахти откачения ден е днеска - звънна ми тела в 7:20 главния готвач…
Повече сила, по-малко килограми!02.06 8:40 доза no-explode 9:10 - 9:30 Кардио (Тр.198) 10:00 70г овесени ядки + 20г…
Изоставащи гърдиНа мен лично много ми помогнаха Кофичките с широк хват. В началото правех следното -…
Повече сила, по-малко килограми!01.05 8:30 - 9:00 Кардио (Тр.196) 9:00 80г овесени ядки + 20г Syngex 10:30 доза…
Повече сила, по-малко килограми!Еми смених протеина и почнах да го пия преди лягане, тъй като съдържа казейн. Не…
Повече сила, по-малко килограми!31.05 Здравейте! 9:00 80г овесени ядки 10:30 доза no-explode 11:00 - 12:00 Бедра, Корем (Тр.195)…
Повече сила, по-малко килограми!30.05 Здравейте! Днес почва яко помпане! N.o.- Explode + Syntha 6 + Нова Програма! .........................................…
Повече сила, по-малко килограми!Здравейте! Без тренировки 2 дни, само работа. Храната е почти една и съща подготвям се…
Вода[quote author="Anatoli Ivanov" date="1306536474"]Добре е да се пие вода когато си жаден... Защото си жаден[/quote]
Дневникът на Крачуновски30мин преди силова тренировка банан + лъжица мед = супермен ;) Аз преди силова зареждам…
Дневникът на КрачуновскиЧестит дневник. Нали знаеш че важното е че си почнал. Лека полека ще натрупаш опит…
Искам малко полезни съвети за програмаПри силовата тренировка се горят мазнини естествено. При нея ти можеш да определиш интензивността на…
Повече сила, по-малко килограми!27.05 Здравейте! Днес бе последната тренировка от тази програма (6 седмици)! Та кратка статистика за…
Повече сила, по-малко килограми!Благодаря! Еми и без това ми е последна седмица от тази програма. От следващата почвам…
Дневникът на Яни ЯнковВиж сега има теми за хранителни режими колкото искаш. Направи си труда да прочетеш за…
Повече сила, по-малко килограми!26.05 Здравейте! Пак в настроение и пълен с енергия! 9:20 30г протеин 9:25 - 9:55…
Дневникът на Яни ЯнковГрешиш... Аз тичам 3 пъти в седмицата + 2 пъти спринтове + работата ми е…
трениране по тридневен сплитАко от скоро си почнал тренировки значи естествено ще имаш мускулна треска.
Дневникът на Яни ЯнковЧестит дневник. Крака не правиш ли?
Тренировка за бедраСложи краката като 1ви ден от тренировъчната седмица. Така ще знаеш поне че след почивката…