vortex

11:30 - 150гр. сирене,2 филии хляб,1 меденка,100мл. кисело мляко -тренировка 15:30 - 200гр. скумрия,1 филия…

07:00 - 150гр. шунка и кашкавал,2 филии хляб 10:30 - 2 кисели млека -ХИИТ кардио…

Извинявам се,грешка.

07:30 - 150гр. кашкавал,2 филии хляб 12:30 - 200гр. свинска пържола 18:00 - 1 кисело…

-25 мин. тичане 10:00 - 120гр. кашкавал.300гр. кисело мляко,2 филии хляб,1 чаша нестий 14:30 -…

11:00 - 100гр. кашкавал,80гр. свински врат,300мл. кисело мляко,2 филии хляб -Тренировка 15:00 - 4 яйца,1…

Почивен ден днес. 12:00 - 100гр. свински врат,60гр. кашкавал,300мл. прясно мляко,2 филии хляб,50гр. овес 15:00…

Широкия хват не удря много широките гръбни,но за сметка на това разтяга раменете,а оттам и…

Е,аз вече забравих за този проблем.Ударих се много нелепо в ъгъла на кревата тогава..ии заради…

Имах проблем в лявото коляно когато правих 5х5,за това не се напъвах на тягата..иначе сега…

Днес почивен ден. 12:00 - 150гр. свински врат,1 кисело мляко,1 пълнена чушка с ориз,2 филии…

По-добре тренирай по схемата 4 дни тренираш 1 почиваш и отново.Така също ще въртиш мускулните…

Подновявам воденето на дневника си,бях прекъснал за 2 месеца,понеже цяло лято бях на море и…

Програмата е екстра,стига да се възстановяваш добре.Може би ще е по-добре да изчакаш някой друг…

На конвекционната фурна става екстра. ;)

Програмата е добра,само бих те посъветвал бицепса от понеделник да го изместиш при гърба във…

Ще споделя малко личен опит.. Тренирал съм по сплитове с по 8-10 повторения,тренирал съм и…

Екстра е,добави и таурин и ще си чук.

Аз пък няма ден в който да не ям пилешко,даже по-често ям по 2 пъти…

В Кауфланд има консерви риба тон 100гр. цедено състояние за 1.39,от време на време има…