на 44 години, софтуерен инжинер
Тази седмица забелязвам сериозен спад в силата и обща умора. Явно натоварения график на работа…
чудя се по новите методи ли да ТРЕНИРАМ[quote author="iunga" date="1219510068"]да си пусна това което си работи наи добре при мен 1 ден-гръб…
още една тема за плочките на корема ;)Според мен за да има ефект за трябва кардио и зверски диети. Поне за хора…
Търся помощ от можещи и знаещи :)Ами ако намериш някои индивидуално да ти направи програма е най добре. Някои които те…
Анкета за идеалната зала?В момента тренирам в най качествената зала в която сам бил мисля че е доста…
Имам проблем с програмата.Препоръчвам ти тренировки 3 пъти седмично с висока интензивност максимум 1 час да е тренировката…
Тренировка за максимална масаБлагодаря за съветите. Точно затова се насочих към подобна система. Заради недостатъчното възстановяване. Особенно на…
въпрос относно яицатаИзбягвай повече от 2-3 жълтъка на ден. Иначе аз например от яйчен белтък усещам най…
Един съвет от вас ще ми дойде много добре за една добавкаКомбинацията на аспирин и кафе на гладно е доста вредна за стомаха. Кафе и фет…
Сирене-идеален източник на ночен протеин??е да прав си.
Сирене-идеален източник на ночен протеин??http://www.bodybuilding.com/fun/eggs.htm Яйцата са стандарт за усвояемост на протеина. Чети преди да коментираш.
Сирене-идеален източник на ночен протеин??по идеално от сиренето е 3-4 белтъка от варени яйца с малко извара. и един…
Сирене-идеален източник на ночен протеин??Не съм виждал само казеин да продават. Има един протеин млечно яйчен на Нутрим но…
С колко процента подкожни мазнини сте?Купих един немски кантар и ме показва 9.5%.. това много ли е малко ли не…
За орелефяване?От личен опит имам няколко забележки които може би ще ти помогнат. Тази програма е…
НВД помощПредполагам че при мен се получава преумора. Явно всеки ден тренер сериозен не е подходящ…
НВД помощНе следя теглото нон стоп. Но мисля че не съм свалил почти нищо като килограми.…
Удобрявате ли Тиаго Силва да играе за българския национал?Защо ли някои футболисти трябва да намират вината винаги в нещо друго извън тях, като…
Кой протеин?Аз ползвам Pure Whay pro na nutrim. Основно сутрин след ставане и след тренировка е…
От кой креатин сте направили най-много ММ[quote author="Trenirashtia"][quote author="Sisq0"]Трениращия от креатин мускулна маса се качва.Тои не задържа вода ами волюмизира мускулната…