[quote author="Fedor Ivanov" date="1318414825"][quote author="Петко К" date="1318369188"]Четох му тренировката. И не разбрах какъв е проблема,…
Интервю с българин в SimplyShreddedПоздравления, наистина бая труд стои зад това тяло :) п.с. на това направо се сцепих…
Georgi Vladimirov's LOGДнес трябваше да почна 2-ра фаза от програмата ми (4-дневен сплит горна/долна по 2 пъти),…
Предизвикателство с набирания23 672 + 50 = 23 722
Georgi Vladimirov's LOGДнес нетренировъчен: 1) 2 яйца, пържола, пълн.хляб, малко овес с прясно мляко, домашно козе сирене…
Помогне те ми да си съставя нвд режимРазкарай тия банани. След кардио не ти трябват бързи въглехидрати. Даже и след силова също…
Georgi Vladimirov's LOGМанджа: [strong]1)[/strong] 7б2ж, 50-60гр. дом.козе сирене, 70-80гр. дом.пълн.хляб, 300мл дом.прясно мляко, кафе [strong]2) [/strong]60-70гр. дом.пълн.хляб,…
Georgi Vladimirov's LOGТренировката (преди малко се върнах) [strong]Лежанка:[/strong] 10х70кг 10х70кг 10х60кг [strong]Гребане с щанга:[/strong] 3х10 - 60кг…
Дневник на Елайза ДейТи бъзикаш ли се, аз това всичкото го ям на едно ядене + 150-200гр. пържола…
Първи напъни след 10 години без тренировкиДа има такива случаи, но това са болестни състояния. При здрав човек това е невъзможно.
Първи напъни след 10 години без тренировкиЧовече, ти или си яко във филма, или имаш сериозни хормонални проблеми. Просто не е…
Зимен МАСА период от кога започва вашият?Вече е почнал. Целта ми е 80кг максимално чисто до април (сега съм 73). Миналата…
Georgi Vladimirov's LOG1. 2ж4б, 50-60 дом. козе сирене, 50-60гр. кашкавал, 4 филии пълн.хляб, малко овес/зародиш/трици в кисело…
Какъв следтренировъчен шейк да си приготвям?А всъщност какво пречи да си хапне яйцата отделно (сварени, печени,пържени, както ги обича) и…
Дневник на ДимитърЗначи хептем нищо не си усвоил. Какъв е въобще смисъла да ядеш 15 яйца за…
Дневник на Димитър16 цели яйца на 1 хранене? Звяр :D
Georgi Vladimirov's LOG1. 2ж5б, 50-60 дом. козе сирене, филия пълн.хляб, 40-50гр. овесени ядки (и разни други работи)…
Предизвикателство с набиранияТъй като виждам, че е невъзможно с това темпо да достигнем 100 000, промених целта…
инж. Марин Маринов - В момента: бързи, минималистични тренировкиЗащо не описваш храненето? Върл почитател на цикличното си, пък и до колкото разбирам си…
Кисело мляко за закуска?Бързоусвояващи са: яйчни белтъци, суроватъчен протеин Бавноусвояващи: общо взето млечните продукти (съдържащи казеин): мляко, сирене,…