Werew

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=2]15/01/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [em]Клек (15%/20%)[/em] - 66кг (5,5,5,5,5) [em]Милитъри[/em] - 36кг…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=2]14/01/2012г [/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] [em]Закуска 1[/em]: 500гр кисело мляко + 2 филии…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=2]13/01/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [em]Клек[/em] - 75кг (5,5,5,5,5) [em]Лег[/em] - 60кг (5,5,5,4,3)…

Ето и снимков материал:

Здравейте! Ето моето изходно положение към дата 13.01.2012 година: [strong]Мерки:[/strong] 1.Ръст 180см 2. Тегло 73кг…

След лекуване на контузия в рамото, предизвикана от недобро загряване преди тренировка, започвам отново сериозното…

За да не пускам нова тема ще питам тук. Глюкоза или мед? И ако мед…

Живко както си ги изброил добре ли са за качване на маса или си е…

[strong][size=3]Месец 2/Седмица 2/Ден 1[/size][/strong] [em]Клек [/em]- 77кг (5,5,5,5,0) [em]Лег[/em] - 67,5кг, 67,5кг, 67,5кг, 67,5кг(2), 67,5кг(4)…

[strong][size=3]Месец 2/Седмица 1/Ден 3[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 60кг, 65кг, 70кг, 75кг, 80кг (5х5) [em]Лег [/em]- 64кг…

[strong][size=3]Месец 2/Седмица 1/Ден 2[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 60кг (5x5) [em]Милитъри преса от стоеж[/em] - 36кг, 38кг,…

[size=3][strong]Месец 2/Седмица 1/Ден 1[/strong][/size] [em]Клек[/em] - 77кг (5,5,5,3,4) [em]Лег[/em] - 55кг, 57кг, 62кг, 62кг, 62кг…

[strong]Здравейте отново![/strong] Пробвах за известно време сплит, но за момента съм най-доволен и виждам резултатите…

Благодаря за насърчителните думи :) Сега: 1.Ръст 180см 2. Тегло 71кг 3. Врат: 37см 4.…

[strong][size=3]Месец 2/Седмица 1/Ден 1[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 70кг (5x5) [em]Лег[/em] - 51кг (5x5) [em]Гребане с лост…

[strong][size=3]Месец 1/Седмица 4/Ден 3[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 50кг/55кг/60кг/65кг/70кг (5х5) [em]Полу лег[/em] - 49кг (5,5,4,4,3) [em]Гребане с…

[strong][size=3]Месец 1/Седмица 4/Ден 2[/size][/strong] [em]Клек [/em]- 58кг (5x5) [em]Милитъри преса от стоеж[/em] - 36кг (5х5)…

[strong][size=3]Месец 1/Седмица 4/Ден 1[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 70кг (5x5) [em]Лег[/em] - 46,5кг (5x5) [em]Гребане с лост[/em]…

[strong][size=3]Месец 1/Седмица 3/Ден 3[/size][/strong] [em]Клек[/em] - 50кг/55кг/60кг/65кг/70кг (5х5) [em]Полу лег[/em] - 45,6кг (5х5) [em]Гребане с…

[size=3][strong]Месец 1/Седмица 3/Ден 2[/strong][/size] [em]Клек[/em] - 54кг (5x5) [em]Милитъри преса от стоеж[/em] - 36кг (5х5)…