Werew

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 32(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 23 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]20/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце[/strong] Лег с тесен хват(трицепс): [color=orange]1х20…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 30(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 22 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]18/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гръб[/strong] Тяга: [color=orange]1х20 (20кг) 1х10 (60кг)[/color]…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 29(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 21 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]17/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гърди и корем[/strong] Лег: [color=orange]1х20 (20кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 27(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 20 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]15/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака[/strong] Клек: [color=orange]1х20 (СТ) 1х15 (20кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 26(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 19 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]14/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Рамо и корем[/strong] Раменна преса с…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 25(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 18 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]13/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце[/strong] Лег с тесен хват(трицепс): [color=orange]1х20…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 24(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]12/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 80гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 23(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 17 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]11/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гръб[/strong] Тяга: [color=orange]1х15 (20кг) 1х8 (60кг)[/color]…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 4(12)/Ден 22(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 16 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]10/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гърди[/strong] Лег:[color=orange] 1х20 (20кг) 1х10 (30кг)[/color]…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 21(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]09/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 80гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 20(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 15 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]08/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:Крака[/strong] Клек: [color=orange]1х20 (СТ) 1х20 (20кг) 1х8…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 19(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 14 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]07/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Рамо и корем[/strong] Раменна преса с…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 18(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 13 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]06/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце[/strong] Лег с тесен хват(трицепс): [color=orange]1х15…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 17(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]05/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 80гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 16(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 12 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]04/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гръб[/strong] Тяга: [color=orange] 1х8 (60кг) 1х3…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 3(12)/Ден 15(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 11 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]03/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гърди и корем[/strong] Лег: [color=orange]1х15 (20кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 14(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]02/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 80гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 13(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 10 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]01/Nov/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака[/strong] Клек: [color=orange]1х20 (СТ) 1х20 (20кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 12(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 9(60)[/size][/strong] [strong][size=2]30/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Рамо и корем[/strong] Раменна преса с дъмбели…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 11(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 8(60)[/size][/strong] [strong][size=2]30/Oct/2014г[/size][/strong] Тренировка: Ръце Лег с тесен хват(трицепс): [color=orange]1х15 (20кг)[/color]…