Werew

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 10(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]29/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 50гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 9(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 7 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]28/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гръб[/strong] Тяга: [color=orange]1х5 (60кг) [/color]5х5 (90кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 8(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 6 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]27/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гърди и корем[/strong] Лег: [color=orange]1х20 (20кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 7(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен[/size][/strong] [strong][size=2]26/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 50гр овесени…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 6(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 5 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]25/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака[/strong] Клек: [color=orange]1х20 (СТ) 1х20 (20кг)[/color]…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 5(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 4 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]24/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Рамо + корем[/strong] Раменна преса с…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 4(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 3 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]23/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце[/strong] Лег с тесен хват(трицепс): [color=orange]1х20…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 3(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]22/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 1 доза протеин + 60гр…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 2(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 2 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]21/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гръб:[/strong] Тяга: [color=orange]1х5 (40кг) 1х5…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 1(84)[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 1 (60)[/size][/strong] [strong][size=2]20/Oct/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гърди и корем:[/strong] Лег: [color=orange]1х20…

След малко прекъсване за лечение от настинка/грип се завръщам с нова тренировъчна програма по методиката…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 6(12)/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=3]Болничен ден[/size][/strong] [strong][size=2]15/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Обяд: 150гр…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 6(12)/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=3]Болничен ден[/size][/strong] [strong][size=2]14/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко + 220гр…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 6(12)/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен(Болничен) ден[/size][/strong] [strong][size=2]13/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 2 дози протеин + 220гр…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 7[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]12/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 350гр кисело мляко + 150гр…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 6[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]11/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: Баница със сирене Закуска 2:…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 5[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 15 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]10/10/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 5мин (6км/ч) Клек: 5х5 (60кг,…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 4[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]09/10/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко + 220гр…

[strong][size=3]Месец 2(3)/Седмица 5(12)/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 14 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]08/10/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 3мин (6км/ч) Клек: 5х5 (75кг)…

DSD мерси за линка, ще се заема с предписамията. [quote author="Ронката" date="1412615485"] Като за начало…