tonu

Млякото ако ще разчиташ на него - потърси домашно колкото и трудно да е :)

[quote author="Гошко" date="1246641237"][quote author="abigale099" date="1246641060"]Забравих да кажа и че временно съм отвратена от киселото мляко,така…

Махаш тия изолирани упражнения :) Правиш кофички вместо тях.. Ако пак не стане, махаш и…

Брей ти се претрепваш :) Да не си на по различни "добавки" ? :)

Каква ти е тренировката ? не ми се рови в дневника :) може да махнеш…

Ориентирай се към нещо друго :)

Ами кофичките са добре. какво му е лошото на 6те повторения ? Прави ги с…

Ами хранената преди тренировката нямат много качествени въглехидрати.... Предполагам за това не си си оправдал…

Добри серии си правиш на лег-а. Не знам какво си очаквал от веднъж. Само внимавай…

[quote author="ekofresh1" date="1246630894"]Аз слагам в паницата 8-9 супени лъжички овесени ядки, мед, и прясно мляко…

Today is a history :D 1; 3яйца с масло 50гр моцарела 2; 80гр лешници 3;…

Основно са фибри ...

Стречинга преди тренировка е пълна глупост - не го ли разбираш ? Когато приложиш стречинг…

Аз не виждам много смисъл в загрявките - освен махове и ротации. Дори познавам хора…

Не разчитай на триците като източник на въглехидрати....

[quote author="miroslav_stoev" date="1246592127"]ами ,мога ли да си набавя нужните витамини само от храната или задължително…

Колкото ти се ядат 3-4-5 ....

[quote author="Raster" date="1246553663"]Аз обаче съм в период на маса и не мога да правя кардио,…

С какъв стаж си ? Програмата е доста тежка.

Днес ми е здраво зле, направо ни знам........ 1; 3 яйца 100гр сметана стевия 2;…