на 46 години
1.Раменни преси с дъмбели седнал 2.Разтваряне на дъмбели встрани прав 3.Хелиоптер Тези трите при тренировата…
Огромен проблем...[quote author="DAnch0-"]На 17 години съм, тренирам от 7 месеца тежа 74кг. висок съм 176см. храня…
КРЕАТИН МОНОХИДРАТ!?[quote author="G/Y/M/"]мерси за това разбра...обаче как ще е по-добре като разтворя медът в чашата да…
КРЕАТИН МОНОХИДРАТ!?Медът го разтвори в чаша с вода.
как да ги пия ....[quote author="SDN"]Тренирам шорттрек и след обяд имам тренировка ... а иначе правя сутринта ръце (5-6…
как да ги пия ....тренирам по 2 пъти на ден-сутрин и следобед Какъв ти е стажа?
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?[quote author="Firemaker"]Не, това правя през понеделник и сряда.[/quote] Щом е веднъж седмично можеш да си…
Колани за стопяване на мазнини?[quote author="Bmw_mafia"]има ли някакви колани или някакви други такива устройства,дето стопяват някаква част от мазнините…
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?[quote author="Firemaker"]Ами аз тренирам от 3 месеца почти и имам напредък навсякъде. На ръцете е…
Гърба+трицепс или +бицепс е по-добре?[quote author="Firemaker"]Обикновено вдигам така: -гърди и бицепс -гръб и трицепс Обаче всички ми казват да…
Дайте съвет за бицепс - трицепс суперсерии?[quote author="BladeRunner"][quote author="VAIRON"] Пробвай френско от лег + прав за бицепс с щанга, това ти…
Пълната ми програма,съвети към нея и едно малко питане[quote author="boxko"][quote author="VAIRON"][quote author="boxko"]Днеска си изпробвах програмата за понеделник обаче след като направих повдигане на…
Пълната ми програма,съвети към нея и едно малко питане[quote author="boxko"]Днеска си изпробвах програмата за понеделник обаче след като направих повдигане на дъмбели от…
Дайте съвет за бицепс - трицепс суперсерии?[quote author="BladeRunner"]Правя ръце в един ден и искам да пробвам нещо по-натоварващо - суперсерии. Нещо…
Препоръчайте ми[color=red]СПАМ ASTOR[/color]
Какво мислите за тази програма?Според мен почивката ти между тренирането на мускулните групи е прекалено голяма.Гърдите ти например по…
Тренировъчната ми програма - мнения, съвети.Ако ще пиеш по една таблетка преди сън, по-добре си я спести.
Добра ли е програмата[quote author="DirtyandNasty"][quote author="djpetko"][quote author="VAIRON"][quote author="DirtyandNasty"][quote author="Size"]Аз точно така качих маса и сила на ръцете.Бяка ми…
Добра ли е програмата[quote author="DirtyandNasty"][quote author="Size"]Аз точно така качих маса и сила на ръцете.Бяка ми 36,сега са 39,дори…
Нека всеки напише в коя зала тренира...Зимен дворец