на 33 години
Владимир Димитров би ли ми помогнал, да изградя прилична подобна програма вкъщи. Просто ходя на…
По 10 мин. кардио ОК ли е?Благодаря за отговора, ще се постарая да ги направя 15 мин. А, за храненето всичко…
Цел, покачване на мускулна масаЗакуска:100 гр фини овесени ядки с настъргано върху тях 105 гр краве сирене и заляти…
Цел, покачване на мускулна масаЕто го и днешното ми меню: Въглехидрати:250 гр типов хляб, 100 гр овесени фини овесени…
До колко полезна е консумацията на млечните продукти?Аз лично съм забелязал, че най-много се омазнявам от захарта. Хапна ли нещо сладко от…
Цел, покачване на мускулна масаПрограмата ми изглежда страхотна, само да попитам за ден 3 мисля да правя френска преса,…
Цел, покачване на мускулна масаСега програмата ми е следната, базова: Ден 1-хоризонтална лежанка 5х5, лежанка под наклон за горната…
До колко полезна е консумацията на млечните продукти?"Не ям по половин кило сирена" максимум 350 гр сирене на ден и максимум до…
Цел, покачване на мускулна масаЕто какво ми беше, днес менюто: Въглехидрати-100 гр фини овесени ядки, 300 гр картофи на…
Цел, покачване на мускулна масаЗдравейте, ето как протече днес денят ми: Закуска:100 гр фини овесени ядки с настъргано върху…
Най-после ми дойде ъкъла в главата, започнах с базови тренировки!Извинявам се, объркал съм раздела съжалявам! :) Добре, ще се ориентирам към 5х5 до сега…
Най-после ми дойде ъкъла в главата, започнах с базови тренировки!Знам, но просто в момента, не разполагам с пари за лежанка. Можеби по-нататък! :)
Най-после ми дойде ъкъла в главата, започнах с базови тренировки!Да разбирам напълно. Целта ти е била, да ме насочиш в правия път, за което…
Най-после ми дойде ъкъла в главата, започнах с базови тренировки!Ето как тренирам сега: Понеделник: Ходя на лостове-4х8-6 Кофички+4х8-6 Набирания Вторник-Почивка Сряда:4х8-6-Гребане с щанга+4х8-6 Мъртва…
Най-после ми дойде ъкъла в главата, започнах с базови тренировки!Правя основата, набирания, гребане с щанга, тяга, келк, воена преса и кофички и наистина има…
Разполагам с щанга, но нямам стойки, как да клякам?Крайното ми решение е, клекове с дъмбели+напади!
Цел, покачване на мускулна масаДобре де, като не мога да се набирам, какво да правя, това е все едно…
Разполагам с щанга, но нямам стойки, как да клякам?Извън темата за краката, в предишен мой пост, постнах тема относно масивен гръб. Набирания не…
Цел, покачване на мускулна масаЗа какво са ми тея набирания, гребане с щанга, гребане с дъмбел, тяга с щанга…
Цел, покачване на мускулна масаЗдравейте, днес тренирах гръб-Гребане с щанга 3х8-6, Гребане с дъмбел 3х8-6, Мъртва тяга с щанга…