според мен количеството белтък необходимо за АТЛЕТ е много по - малко от тези които…
Holdin' It Down27 март вторник 2012 5/3/1 седмица 3 Тяга 147х8... 6 raw и 2 с колан,лол…
ЦХ и тренировки разниАз никога не съм разтягал особено предмишница/ръце/рамена,пък нямам проблем със хвата.Можеби техниката не е добре?Лоста…
Holdin' It Down26 март понеделник 2012г 5/3/1 седмица 3 Раменна преса 32,5 х5 42,5х5 47,5х3 (май направих…
На коя част на гърба се набляга най-много с тези набирания?Незнам откъде е дошло това,че широкия хват спомага да си разшириш гърба,освен аналогията ,че ако…
Дневник[2015] - блуждаем сине може,тялото автоматично се позициониар със раменете леко напред,по точно лопатките са над лоста.
Дневник[2015] - блуждаем си''На тягата май напипах движението- проблема ми е бил не в слабия корем, а в…
Snatch grip deadliftНаистина много добро упражнение.В момента съм на 5/3/1 програма и след няколко цикъла ако ми…
Holdin' It DownМи аз си хапвам когато съм гладен.В почивните дни попринцип или не фаствам или към…
Holdin' It DownЕ добре,пак се разболявам,от 3-4 дена ме боли гърлото,особено сутрин като стана (тва ми е…
Holdin' It Down23 март 2012 петък 531 седмица 2 Клек 80х3 87,5х3 97,5х9 повт после 3х10 на…
Дневник[2015] - блуждаем сиЛогично е,не ти трябва кристална топка :с
Дневник[2015] - блуждаем сиМазнините нали са 9ккал?Ок е според мен ;)
Лаф моабет - том шестиДами и господа,олицетворението на айляка - в тази песен: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HQ775LqS0p0[/youtube]
Лаф моабет - том шестиАз си чета чат пат психология ;С
Лаф моабет - том шестиСпоред мен голяма част от хората се хранят от нещастието на другите,но ги е срам…
Holdin' It Down22 март четвъртак 2012 лежанка 50х5 60х3 65х3 70х8 (всъшност са 73 ама карай )…
Holdin' It Down21 март сряда 2012 531 седмица 2 храната е - към 180 гр свинско,300 мл…
Дневник[2015] - блуждаем сибрао е куре виждам корем в края на тренировката :D
Лаф моабет - том шести[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6i8264L8-N4[/youtube]