Vlado89

Остави тези тежести кажи как правиш протеиновите паланчики, че моите всеки път се разпадат мяка…

18.02.2017 В суперсерии: 1.Бицепсово сгъване с дъмбели - 10х10х15кг (15кг на дъмбел) 1.Трицепсово разгъване с…

Аз пък ще дам друг вариант. Докато бях на бригада в САЩ 5 месеца тренирах…

14.02.2017 Раменна преса прав - 10х10х55кг Разтваряне на пек-бек машина (май така се казва уреда?!)…

Хареса ми много, но 2 сериозни спънки ме отказаха. 1.Тренира се по сплит схема на…

12.03.2017 3 Таби лицеви опори. 5-7 минутна почивка промежду. 1.20/10 2.15/15 3.13/17 Малко планк и…

Абе така е, ама не е така...пробвай в темпо 4-0-2 и пробвай в 2-2-1...интензитета е…

Мале бях го забравил форума и дневника. Мисля да го подновя. До няколко дена приключвам…

Днес: G.I. Jane - 17:13 минути - с лицева опора + всички набирания над брадичката.…

Здравейте ! Отдавна не съм писал...макло кросфит fаil станах ас :) Преди 2 дни: Синди…

21.06.2013 - 13 рунда [strong]18.05.2014 - 20 рунда + 5 набирания + 10 лицеви -[/strong]…

Направих 2 тренировки в неква смотана зала, тази в коята ходя 10 дни е в…

Живота ми е наеми и нерви...Покрай работата, изпусналия амортисьор на колата и куп други глупости…

Благодаря за поздравите момчета ! Храната бе на ниво 26-27, тъй като почивах и имах…

23.07.2013 Почивен 24.07.2013 Тренировъчен Полулег - 10х60, 5х5х100кг, 12х60 Гребане с щанга - 3х5х90кг, 3х5х80кг,…

16.07-2013 - 21.07.2013 2 тренировки по програма както следва 3 от дните си бях на…

15.07.2013 Айляк цял ден та правих малко бицепс + трицепс ( по около 7-8 серий)…

14.07.2013 Тренировъчен Тяга - 5х5х132,5кг Раменни преси прав с щанга - 2х5х55кг, 3х5х50кг Набиране -…

12.07.2013 Нетренировъчен 13.07.2013 Нетренировъчен Храна: Кисело мляко 3,6% 500гр + Whey протеинов бар на Нутрим…

11.07.2013 Тренирвока Лег - [color=red]3х130[/color], 3х125, 5х115, 5х110, 5х105, 5х100 Гребане с дъмбели - 5х8х35кг…