Преслав Додев

[strong][color=red]22.06.2012[/color][/strong] [strong]Тренировка гърди:[/strong] 1.Равен лег - 40, 60, 80, 90, 100кг - 20, 15, 10,…

[quote author="Боби Велинов" date="1340313029"]Завиден релеф,колко % БФ си ?[/quote] 5-6%

Плажче..

[strong][color=red]16.06.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Доза протеин, 75 гр овес, витамини 2.6 белтъка 2 жълтъка, 75 гр овес,…

[strong][color=red]15.06.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Доза протеин, 75 гр овес, витамини 2.6 белтъка 2 жълтъка, 75 гр овес,…

[strong][color=red]14.06.2012[/color][/strong] [strong]Корем и ХИЙТ:[/strong] 1.Повдигане на краката от ВИС - 15, 10, 10 2.Коремни преси…

[quote author="Георги Попов" date="1339184111"]Това пилешко доста го харчиш. Да не би да го вземаш отнякъде…

[strong][color=red]13.06.2012[/color][/strong] [strong] Тренировка гръб:[/strong] 1.Набиране - 15, 12, 8, 8, 6 2.Чукове - 5х12, 10,…

[strong][color=red]09.06.2012[/color][/strong] [strong]Тренировка ръце[/strong] [strong][color=red]10.06.2012[/color][/strong] Зареждащ ден - пици, сладки... [strong] [color=red]11.06.2012[/color][/strong] [strong] Тренировка гърди и…

[strong][color=red]08.06.2012[/color][/strong] [strong] Тренировка рамо:[/strong] 1.Раменни преси - 2 х 15, 10 кг, 4х 10, 10,…

[strong][color=red]07.06.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.5 яйца, 75 гр овес, витамини 2.Пилешко, 75 гр овес 3.БЦАА - тренировка…

[strong][color=red]06.06.2012[/color][/strong] [strong] Тренировка гърди и корем:[/strong] 1.Полулег на Смит машина - 5 х 12, 10,…

[strong][color=red]29.05.2012[/color][/strong] [strong]Тренировка ръце и корем:[/strong] 1.Бицепсово сгъване с лост 3 2.Чуково сгъване 3 3.Седнал сгъване…

[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1338277759"]Смятал ли си това колко калории са, на мен ми се…

[strong][color=red]28.05.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Протеин, 5 яйца, 100 гр овесени ядки 2.150 гр пилешко, 50 гр бял…

[strong][color=red]27.05.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Протеин, 100 гр овес, Вит-мин 100 2.5 яйца, 50 гр овес 3.БЦАА -…

[strong][color=red]26.05.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Протеин, 100 гр овес, Вит-мин 100 2.5 яйца, 50 гр овес 3.БЦАА -…

[strong][color=red]25.05.2012[/color][/strong] [strong]Храната:[/strong] 1.Доза протеин, 100 гр овес, витамини 2.5 яйца, 100 гр овес 3.150 гр…

[quote author="Daniel Dimitrov" date="1337923900"]2 въпросчета: Колко държиш протеина обикновенно? Колко bf си? 5-6% i guess?[/quote]…

Не съм си взимал мерки скоро... Ръст 180 см и 77 кг само това знам…