Преслав Додев

Надявам се скоро. Графика след седмица става толкова натоварен, че не се наемам засега :)

Днес на тягата не съм ползвал, защото си беше с малко кила. За набиране и…

[b]Тренировка гръб:[/b] Набиране:8 8 6 6 Успореден хват:5 4 Гребане щанга надхват:50х12 60х10 70х8 80х8…

[b]Днес тренировка гърди:[/b] Горна:20х10 25х10 30х8 30х8 Равна:25х10 30х8 30х8 30х8 Флайс:17.5х8 17.5х8 17.5х8 Пек-дек:40х10…

[b]Тренировка рамо и ръце:[/b] Раменни от стоеж:30х10 40х10 45х7 Встрани двете ръце:7.5х10 10х10 10х10 Тесен…

Ох, нямам време за трениране. Утре се надявам дa пораздвижа.

[b]Тренировка гръб:[/b] Скрипец пред врат и зад врат суперсерии Гребане с дъмбел 30х10 35х8 35х8…

[b]Храната:[/b] 1.банан с протеин 2.4 яйца със овес и сиренце трен 3.панирана риба филета +…

[b]Днес тренировка гърди и корем:[/b] Горна с дъмбели:25х10 30х8 30х8 30х8 Равна с дъмбели:25х8 25х8…

[b]Днес рамо + ръце:[/b] [b]Рамо[/b] -раменни с дъмбел 15х10 17.5х10 20х10 25х8 -встрани разтваряне 10х10…

Оха, дано гръмнеш :) Да видим тоя тест какъф ефект ще даде. На мен лично…

Вчера направих една лека тренировка за гръб: набиране най-широкото - 8х6 много бавно гребане надхват…

[quote author="biker_boy" date="1251907357"][quote author="cocktales" date="1251866045"]Кой за какво си мисли :) Който не му харесва дневника…

Ебахти снимките. Страхотна храна. Респект!

[b]Тренирах вчера гърди:[/b] Горна:25х12 25х10 25х10 25х10 Равна:30х8 30х8 30х8 30х6 Флайс на пек-дек:30х10 35х10…

Аз редовно си пазя един приятел, който прави раммени пред врат с 140 - осмици…

И аз не откривам разлики. Ао си качил 5 килограма, повечето дрехи няма ти стават,…

Няколко дена ще почивам от тренировки, но не и то работа :) Просто денонощно ще…

[quote author="everytime we touch" date="1251343293"]Примерно имаше една статия която гласеше, че едва ли не няма…

[b]Храната:[/b] 1;овес с вода и протеин + банан 2;2 кебапчета + 1 кюфте + картофи…