1. Пружина 60 кг. пред гърди с изпънати ръце - 50 х 1 повт./ 5…
Пудовки вкъщи1. Кофички на халки - 6 х 10 повт. 2. СС : 5 пъти. ластици…
Пудовки вкъщиВчера Най-накрая ми донесоха 16-ка за една тренировка 😁 Та всичко с нея: 1. Раменна…
Уж, по-сериозноКакви шевове или е метафора?
grinding those repsСъщо ще е интересно и какви упражнения с техните прогресии правиш. Едва ли ще може…
Пудовки вкъщиВчера 1. Гигантска серия - 6 пъти, ластици 5 бр. , всичко по 12 повт.:…
Дневник: Сила 20263 гр. е смешна доза, която не за 2 ,ами и за 102 дена няма…
5th decade[quote]Тренира ми се многоставно пак, цяло тяло 3 пъти седмично, с обръщане и разни подобни,…
Пудовки вкъщиВчера 1. Раменна преса - 5 х 10 повт.(на ръка),пуд.12 кг. 2. Пружина 60 кг.…
Пудовки вкъщи1. От рак позиция изпъване ръцете встрани - 5 х 10 повт.,пуд. 2 х 6…
Пудовки вкъщи1. Раменна преса - 4 х 10 повт.(на ръка) ,пуд. 12 кг.(6+6) 2. Пружина 60…
Пудовки вкъщи1. От рак позиция изпъване ръцете встрани - 5 х 10 повт. 2. От рак…
Дневникът на Ицо Скалата[quote]издърпване на въже между краката - 2х8@50кг (е)[/quote] Това имитацията на суинг ли е? И…
Пудовки вкъщи1. Обр. земя и раменна с дъното нагоре - 5 х 10 повт.(на ръка) 2.…
Пудовки вкъщиВчера правих с 4 бр. ластици и 6 кг. пудовка. Днес вече с 5 бр.…
Пудовки вкъщи"Един дядо отишъл при доктора и му казал: - Докторе, абе един мой набор от…
Пудовки вкъщи1. Клек на 1 крак - 3 х 4 повт.,пудовки 2 х 50 кг. в…
Затягане на коланаА нещо в къщи правиш ли за седалищният нерв - мачкане с ролер, стречинг упражнения…
Тренировъчен меланжТрябват ти чифт 16-ки. Такива хубави тренировки може да правиш, че идея си нямаш. Хем…
Пудовки вкъщиБлагодаря за подкрепата! Не мога да се оставя напълно само да лежа и ям! Да,трудна…