Гюлето

1. Бутане пред гърди - 6 х 12 повт.,оранжев ластик 70-100 кг.(нещо такова) 2. Обръщане…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса (макс скорост) - 5 х 10 повт. на…

Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 5 х 5 повт. на ръка 2. Френска преса…

Не съм вишист, не съм инжинер, нито комбайнер.... Но, тези които са на метър,т.е. със…

Смени мястото откъдето ги купуваш. Предполагам, че ги купуваш от Декатлон или греша? И кое…

1. Кофички на халки- 3 х 12; 3 х 10 ; 3 х 8 повт.повт.…

[quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote] Същото си…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Палм преса - 5 х 10 повт. на ръка 2.…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 3,3,5,5,5 повт. на ръка 2. Повдигане тялото нагоре…

Ще направя едно допълнение към мнението на Адаша за изброените клекове, което може и да…

Мислех си за изхвърляне седнал,но не ми е ОК, защото колкото и да не е…

Пудовка 16 кг. , всичко седнал на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето…

От операцията до времето да ходиш нормално може би 3-4 месеца. Но това е относително,…

1. Кофички на халки- 6 х 10 повт. + 4 кг 2. Хиперекстензии на пода…

По спомен, когато някога съм правил така не беше толкова много,а от порядъка на макс.…

Решението е просто - не допираш краката в земята. Вдигаш краката на 90° и си…

Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса - 6 х 10 повт.(на ръка) 2. Повдигане от…

Аре стига вече с тия крачки на часовници,не ви ли омръзна да се самозалъгвате?! 15-20…

Ей майка му скапана.... Писах писах и накрая хуй....Върни се обратно! Та накратко от това,…

1. Кофички на халки - 8 х 10 повт. 2. Хиперекстензии на пода - 5…