Обратно гребане. Лягаш на земята под халките, хващаш и дърпаш нагоре към тях като тялото…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Кофички на халки - 5 х 10 повт. + 16кг. 2.…
Тренировъчен меланжЗабрави да споменеш за миозиновите мостчета колко време да са активни, преди да се разпаднат…
Old school strength training[quote author="Brown Bomber" date="1752073049"]Пробвал съм няколко пъти по 5гр Omega 3 дневно и винаги качвам…
grinding those repsМоже да си писал,но съм пропуснал: 1.Каква е целта на това драстично сваляне? Защото функционална…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. 1. Изхвърляне на едно коляно - 6,7,8,8,7,6 повт. на ръка 2.…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. И.п. на едно коляно, сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…
Дневник: Сила 2026😀 хайде сега всички юруш на провирона. Да не си купил някой кашон с провирон…
Тифтера на Чича ТиБраво,адаш! Топ форма, като дран заек си 😉
Пудовки вкъщиСнощи 1. Кофички на халки - 50 повт.+ 16 кг. 2. Гребане на халки -…
Too Little, Too LateНе разбрах,искаш да се храниш по един път през 36 ч. или гласуваш толкова един…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Изхвърляне на едно коляно - 6 х 6 повт. на ръка…
Пудовки вкъщиС тежести и тренировки не мога да се похваля, затова ще е с друго: От…
Пудовки вкъщиСнощи Всичко с Пудовка 16 кг. 1. И.п. на едно коляно, сгъване и раменна преса,хват…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Клек с набиране на халки - 7 х 10 повт. 2. Изхвърляне от…
Дневник: Сила 2026Два рекорда на клека и един на лежанката за десетина дена,не е зле 😉 След…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1.Хип тръст - 2 х 20 СТ; 3 х 20 повт. +16…
Пудовки вкъщи1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Обръщане от колене…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Повдигане на…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Пружина 60 кг.пред гърди - 50 х 1 повт. / 5 сек. 2.…