Гюлето

Снощи 1. Кофички на халки - 50 повт.+ 16 кг. 2. Гребане на халки -…

Не разбрах,искаш да се храниш по един път през 36 ч. или гласуваш толкова един…

Пудовка 16 кг. 1. Изхвърляне на едно коляно - 6 х 6 повт. на ръка…

С тежести и тренировки не мога да се похваля, затова ще е с друго: От…

Снощи Всичко с Пудовка 16 кг. 1. И.п. на едно коляно, сгъване и раменна преса,хват…

Снощи 1. Клек с набиране на халки - 7 х 10 повт. 2. Изхвърляне от…

Два рекорда на клека и един на лежанката за десетина дена,не е зле 😉 След…

Пудовка 16 кг. 1.Хип тръст - 2 х 20 СТ; 3 х 20 повт. +16…

1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Обръщане от колене…

Снощи 1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Повдигане на…

Снощи 1. Пружина 60 кг.пред гърди - 50 х 1 повт. / 5 сек. 2.…

1. Разтваряне пред гърди - 5 х 15 повт., ластици 5 бр. 2. Избутване пред…

[quote author="kaloyan" date="1750614152"][quote author="D_M" date="1750605665"]Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си…

1. Обръщане на колене и раменна - 20-18-....-4-2 повт .,пуд 16 кг. 2. Хоризонтално гребане…

И какво като ти е намаляла силата на лежанката?! Нищо! Какво ти зависи от нея…

Снощи Пудовка 16 кг. , на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…

1. Набиране на халки в L-sit с фат грип - 6 х 5 повт. 2.…

Вписвай си тренировките. Моите са пълна измишльотина в момента,но пак пиша. Виж все някой нещо…

1. Бутане пред гърди - 6 х 12 повт.,оранжев ластик 70-100 кг.(нещо такова) 2. Обръщане…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса (макс скорост) - 5 х 10 повт. на…