[quote author="nervak" date="1753041771"] Килата 84...Ко пак стана...?![/quote] Много ли са, малко ли са? Предполагам са…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. 1. Високо изтегляне с протяжка - 4 х 10 2. Борческо…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. 1. Редуване 6 пъти: - Изхвърляне на едно коляно - по…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Редуване 6 пъти: - Гребане на халки - 10 - Кофички на халки…
ПътятСпокойно, докато слезеш до моето ниво в момента имаш много време 😉
Тренировъчен меланжПонеже сега последно аз повдигнах темата за краката - попитах защо не ги тренира директно…
Too Little, Too LateДа ви е жива и здрава! И всички покрай нея! Ако не ме лъже паметта,…
Тренировъчен меланжКато не описваш най-много да отсвириш всичко и след месец да си 115 кг. и…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Редуване 6 пъти: - Лицеви опори на стойки - 12 -…
Тренировъчен меланжАз като казвам, че прави само 4 (четири) упражнения с пудовките: изхвърляне, обръщане, обръщане и…
Пудовки вкъщиТогава на другото защо не казват вертикално набиране или хоризонтално набиране с щанга,а се казва…
Пудовки вкъщиОбратно гребане. Лягаш на земята под халките, хващаш и дърпаш нагоре към тях като тялото…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Кофички на халки - 5 х 10 повт. + 16кг. 2.…
Тренировъчен меланжЗабрави да споменеш за миозиновите мостчета колко време да са активни, преди да се разпаднат…
Old school strength training[quote author="Brown Bomber" date="1752073049"]Пробвал съм няколко пъти по 5гр Omega 3 дневно и винаги качвам…
grinding those repsМоже да си писал,но съм пропуснал: 1.Каква е целта на това драстично сваляне? Защото функционална…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. 1. Изхвърляне на едно коляно - 6,7,8,8,7,6 повт. на ръка 2.…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. И.п. на едно коляно, сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…
Дневник: Сила 2026😀 хайде сега всички юруш на провирона. Да не си купил някой кашон с провирон…
Тифтера на Чича ТиБраво,адаш! Топ форма, като дран заек си 😉