Гюлето

Снощи 1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Повдигане на…

Снощи 1. Пружина 60 кг.пред гърди - 50 х 1 повт. / 5 сек. 2.…

1. Разтваряне пред гърди - 5 х 15 повт., ластици 5 бр. 2. Избутване пред…

[quote author="kaloyan" date="1750614152"][quote author="D_M" date="1750605665"]Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си…

1. Обръщане на колене и раменна - 20-18-....-4-2 повт .,пуд 16 кг. 2. Хоризонтално гребане…

И какво като ти е намаляла силата на лежанката?! Нищо! Какво ти зависи от нея…

Снощи Пудовка 16 кг. , на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…

1. Набиране на халки в L-sit с фат грип - 6 х 5 повт. 2.…

Вписвай си тренировките. Моите са пълна измишльотина в момента,но пак пиша. Виж все някой нещо…

1. Бутане пред гърди - 6 х 12 повт.,оранжев ластик 70-100 кг.(нещо такова) 2. Обръщане…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса (макс скорост) - 5 х 10 повт. на…

Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 5 х 5 повт. на ръка 2. Френска преса…

Не съм вишист, не съм инжинер, нито комбайнер.... Но, тези които са на метър,т.е. със…

Смени мястото откъдето ги купуваш. Предполагам, че ги купуваш от Декатлон или греша? И кое…

1. Кофички на халки- 3 х 12; 3 х 10 ; 3 х 8 повт.повт.…

[quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote] Същото си…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Палм преса - 5 х 10 повт. на ръка 2.…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 3,3,5,5,5 повт. на ръка 2. Повдигане тялото нагоре…

Ще направя едно допълнение към мнението на Адаша за изброените клекове, което може и да…

Мислех си за изхвърляне седнал,но не ми е ОК, защото колкото и да не е…