Снощи 1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Повдигане на…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Пружина 60 кг.пред гърди - 50 х 1 повт. / 5 сек. 2.…
Пудовки вкъщи1. Разтваряне пред гърди - 5 х 15 повт., ластици 5 бр. 2. Избутване пред…
Джиткане[quote author="kaloyan" date="1750614152"][quote author="D_M" date="1750605665"]Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си…
Пудовки вкъщи1. Обръщане на колене и раменна - 20-18-....-4-2 повт .,пуд 16 кг. 2. Хоризонтално гребане…
ДжитканеИ какво като ти е намаляла силата на лежанката?! Нищо! Какво ти зависи от нея…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. , на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…
Пудовки вкъщи1. Набиране на халки в L-sit с фат грип - 6 х 5 повт. 2.…
ДжитканеВписвай си тренировките. Моите са пълна измишльотина в момента,но пак пиша. Виж все някой нещо…
Пудовки вкъщи1. Бутане пред гърди - 6 х 12 повт.,оранжев ластик 70-100 кг.(нещо такова) 2. Обръщане…
Пудовки вкъщиВчера Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса (макс скорост) - 5 х 10 повт. на…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Сталкер - 5 х 5 повт. на ръка 2. Френска преса…
Записки Dymag (уличен фитнес)Не съм вишист, не съм инжинер, нито комбайнер.... Но, тези които са на метър,т.е. със…
Записки Dymag (уличен фитнес)Смени мястото откъдето ги купуваш. Предполагам, че ги купуваш от Декатлон или греша? И кое…
Пудовки вкъщи1. Кофички на халки- 3 х 12; 3 х 10 ; 3 х 8 повт.повт.…
Сърдити старчета[quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote] Същото си…
Пудовки вкъщиВчера Пудовка 16 кг. 1. Палм преса - 5 х 10 повт. на ръка 2.…
Пудовки вкъщиВчера Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 3,3,5,5,5 повт. на ръка 2. Повдигане тялото нагоре…
Дневник: Сила 2025Ще направя едно допълнение към мнението на Адаша за изброените клекове, което може и да…
Пудовки вкъщиМислех си за изхвърляне седнал,но не ми е ОК, защото колкото и да не е…