Гюлето

[quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote] Същото си…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Палм преса - 5 х 10 повт. на ръка 2.…

Вчера Пудовка 16 кг. 1. Сталкер - 3,3,5,5,5 повт. на ръка 2. Повдигане тялото нагоре…

Ще направя едно допълнение към мнението на Адаша за изброените клекове, което може и да…

Мислех си за изхвърляне седнал,но не ми е ОК, защото колкото и да не е…

Пудовка 16 кг. , всичко седнал на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето…

От операцията до времето да ходиш нормално може би 3-4 месеца. Но това е относително,…

1. Кофички на халки- 6 х 10 повт. + 4 кг 2. Хиперекстензии на пода…

По спомен, когато някога съм правил така не беше толкова много,а от порядъка на макс.…

Решението е просто - не допираш краката в земята. Вдигаш краката на 90° и си…

Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса - 6 х 10 повт.(на ръка) 2. Повдигане от…

Аре стига вече с тия крачки на часовници,не ви ли омръзна да се самозалъгвате?! 15-20…

Ей майка му скапана.... Писах писах и накрая хуй....Върни се обратно! Та накратко от това,…

1. Кофички на халки - 8 х 10 повт. 2. Хиперекстензии на пода - 5…

1. Пружина 60 кг. пред гърди с изпънати ръце - 50 х 1 повт./ 5…

1. Кофички на халки - 6 х 10 повт. 2. СС : 5 пъти. ластици…

Вчера Най-накрая ми донесоха 16-ка за една тренировка 😁 Та всичко с нея: 1. Раменна…

Какви шевове или е метафора?

Също ще е интересно и какви упражнения с техните прогресии правиш. Едва ли ще може…

Вчера 1. Гигантска серия - 6 пъти, ластици 5 бр. , всичко по 12 повт.:…