Ако ще се подпираш,бъди билдер до край: с коляно и длан на пейка 😁
Пудовки вкъщи[strong]129[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 10 повт. ,пуд. 32 кг. 2. Гребане…
Тренировъчен меланжЯк си,як си 🙂 И лежанка с 90 ... добре Само че,защо се подпираш при…
Пудовки вкъщи[strong]128[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 10,8,8 повт. ,пуд. 24 и 32 кг.…
Пудовки вкъщи[strong]127[/strong] 1. Изхвърляне от клек - 3 х 12 повт. ,пуд. 24 кг. 2. Гребане…
Пудовки вкъщи126 Седм.1, тр.2 Редуване на упр.: 3 пъти с почивка 40с.-1:30мин. м/у тях, 3 мин.…
Пудовки вкъщи[strong]125[/strong] Седм.1, тр.1 Редуване на упр.: 3 пъти с почивка 40с.-1:30мин. м/у тях, 3 мин.…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1730661519"] От леко сгънати лакти ги изправям и се изправям с коремна преса…
Сила, когато станат 52+ годинитеСрам не срам,ще питам 😁 Нещо не мога да разбера,как точно я правиш/те тая пуловър…
Пудовки вкъщи[strong]124[/strong] БГ торба 30 кг. : 330 повт. - 39 мин. В този ред :…
Пудовки вкъщи[strong]123[/strong] Ластици: - 2 х ф14 (двоен)- 35 сер. х 12-15 повт. -спринт - 5…
Пудовки вкъщи[strong]122[/strong] 27.10.2024 г. Тренировка с ластик: -2 х ф14 (двоен) - 40 сер. х 12-15…
Old school strength trainingДо колкото съм чел и разбрал се храниш циклично. Колко часа е прозореца, през който…
Пудовки вкъщи[strong]121[/strong] 1. Изхвърляне - 5 х 10 повт.,пуд. 50 кг. 2. Изтл.от лег (стартов лег)…
Дневникът на Vic (CVFMHI)Велкрото ли е заминало или корема е пораснал 😁
Пудовки вкъщи23.10.2024 г. Пудовки 2 х 24 кг. 1. Обръщане (земя) и раменна преса - 50…
Сърдити старчетаТази болка от задника надолу към коляното,да не би да е от възпален/засегнат седалищен нерв?!…
Пудовки вкъщи[strong]119[/strong] 1. БГ торба [strong]44 кг.[/strong]: - въртене - 5 х 8 повт. - изхвърляне…
Пудовки вкъщи[strong]118[/strong] Кардио: - игра с топка (къси спритчета, кросче,удари) - 1:20 ч. - хвърляне макс.…
Пудовки вкъщи[strong]117[/strong] 1. Обръщане и раменна преса - 10 х 5 повт., пудовки 2 х 32…