Гюлето

[strong]85[/strong] БГ торба 30 кг.: 1. Въртене - 100 повт. 2. Качване на стол -…

Това, че си на квартира не е оправдание за климатика. Но, по-важното в случая е…

Мхм... щото в България поне 80% от трениращите са "чисти натуралки" ,а ? Този поне…

[strong]84[/strong] БГ торба 30 кг. 1. Въртене - 150 повт. 2. Раменна преса в подхват…

Изтрих мненията свързани с въпросния "джърк", няма смисъл .

.

.

.

А,с ластици и максимален обхват на движенията с бавно изпълнение,щом не искаш резки движения,дали няма…

[strong]83[/strong] 22.07.2024г. Тренировка с ластици: общо - 2 х ф14 (двоен) + ф10 - 35…

[strong]82[/strong] 1. Изхвърляне - 7 х 4; 2 повт., пуд.54 кг 2. Кофички на халки…

[quote author="Левронката" date="1721242686"][quote author="Гюлето" date="1721233523"][strong]81[/strong] правих разни гадни упражнения с 2 х 16 кг. и…

[strong]81[/strong] 1. Изтласкване - 2 х 2 повт.(на ръка), пудовка 64 кг. (58+6); 2 х…

[strong]80[/strong] 15.07.2024 г. Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) + ф10 - 30…

[strong]79[/strong] 12.07.2024г. Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) + ф10 - 20 серии…

[quote]Тегло 75 кг. От Януари досега почти - 20 кила надолу.[/quote] 😳😳😳 Адаш, какво си…

[strong]78[/strong] 11.07.2024 г. 1. Изтласкване - 2,3,2 повт. (на ръка),. [strong] пудовка 62 кг.[/strong] (58+4)…

[strong]76[/strong] - ластици [strong]77[/strong] - пудовки 2 х 16 кг. и кофички на халки СТ

Опита на 105 (в случая) [strong]не [/strong] трябва да е след работните единици. Правиш няколко…

[strong]75[/strong] 06.07.2024 г. 1. Изхвърляне + раменна преса + ходещ напад с пудовка над глава…