Снощи 1. Клек с набиране на халки - 7 х 10 повт. 2. Изхвърляне от…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Два рекорда на клека и един на лежанката за десетина дена,не е зле 😉 След…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1.Хип тръст - 2 х 20 СТ; 3 х 20 повт. +16…
Пудовки вкъщи1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Обръщане от колене…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Клек с набиране на халки - 10 х 10 повт. 2. Повдигане на…
Пудовки вкъщиСнощи 1. Пружина 60 кг.пред гърди - 50 х 1 повт. / 5 сек. 2.…
Пудовки вкъщи1. Разтваряне пред гърди - 5 х 15 повт., ластици 5 бр. 2. Избутване пред…
Занимания с тежести[quote author="kaloyan" date="1750614152"][quote author="D_M" date="1750605665"]Иво, не защото ми пука много конкретно за лега, просто си…
Пудовки вкъщи1. Обръщане на колене и раменна - 20-18-....-4-2 повт .,пуд 16 кг. 2. Хоризонтално гребане…
Занимания с тежестиИ какво като ти е намаляла силата на лежанката?! Нищо! Какво ти зависи от нея…
Пудовки вкъщиСнощи Пудовка 16 кг. , на пода 1. Сгъване и раменна преса,хват за гюлето -…
Пудовки вкъщи1. Набиране на халки в L-sit с фат грип - 6 х 5 повт. 2.…
Занимания с тежестиВписвай си тренировките. Моите са пълна измишльотина в момента,но пак пиша. Виж все някой нещо…
Пудовки вкъщи1. Бутане пред гърди - 6 х 12 повт.,оранжев ластик 70-100 кг.(нещо такова) 2. Обръщане…
Пудовки вкъщиВчера Пудовка 16 кг. 1. Раменна преса (макс скорост) - 5 х 10 повт. на…
Пудовки вкъщиПудовка 16 кг. 1. Сталкер - 5 х 5 повт. на ръка 2. Френска преса…
Записки Dymag (уличен фитнес)Не съм вишист, не съм инжинер, нито комбайнер.... Но, тези които са на метър,т.е. със…
Записки Dymag (уличен фитнес)Смени мястото откъдето ги купуваш. Предполагам, че ги купуваш от Декатлон или греша? И кое…
Пудовки вкъщи1. Кофички на халки- 3 х 12; 3 х 10 ; 3 х 8 повт.повт.…
Сърдити старчета[quote author="nervak" date="1749622396"]Странно,при високо изтегляне не те лимитира рамото,а на кофите го прави?![/quote] Същото си…