Гюлето

[strong]25[/strong] Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) - 30 серии х 10-14 повт.…

[strong]24[/strong] 1. Обръщане от земя - 2,3,4,3,2 повт.,пуд. 2 х 50 кг. 2. Кофички на…

[strong]23[/strong] 1. Обръщане от земя - 5 х 2 повт., пудовки 2 х 50 кг.…

[quote author="nervak" date="1709364702"]за да не избързва горната част; Главата няма как да води [/quote] С…

[quote]т.е тазът и гърбът - няма такова правило като горното, колкото трябва ще е наведен/изправен,…

[quote]Най любим теоретиците.[/quote] Едва ли съм в бройката дето ще видят проблеми и с риск…

01.03.2024г. [strong]22[/strong] 1. Изтласкване - 3,4,5 повт.(на ръка), пуд. 60 кг. (54+6) Швунг - 5…

[quote]...един циганин, който тръгна ...[/quote] Защо не го оставихте....?

[strong]21[/strong] 1. Изометрия със синджир - 35 мин. 2. Хъб - по 2 повт. (на…

[strong]20[/strong] Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) - 30 серии х 10-14 повт.…

[strong]19[/strong] Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) - 36 серии х 10-14 повт.…

22.02.2024г. [strong]18[/strong] Тренировка с ластици: - 2 х ф14 (двоен) - 30 серии х 10-14…

18.02.2024г. [strong]17[/strong] БГ торба 30 кг. - към 200-220 повт. + няколко серии избутване за…

16.02.2024г. [strong]16[/strong] 1. Изхвърляне - 4 х 6 повт.,пуд. 54 кг. 2. Раменна преса -…

11.02.2024г. [strong]15[/strong] 1. Високо изтегляне от вис - 5 х 5 повт.,пуд. 2 х 50…

[strong]14[/strong] 1. Изхвърляне - 2,4,4,6,6 повт.,пуд. 54 кг. 2. Изтласкване - 3 х 3 повт.(на…

06.02.2023г. [strong]13[/strong] 1. Швунг - 4 х 3 повт.(на ръка), пуд. 56 кг. (50+6) 2.…

[strong]12[/strong] 1. Швунг - 3,4,5 повт.(на ръка),пуд. 50кг. 2. Силово гребане - 3 х 10…

[strong]11[/strong] БГ торба 30 кг. - клек - 60 повт. - комбо: гребане подхват +…

[strong]10[/strong] 1. Кофички на халки - 7 х 10 повт. 2. Подскоци - 6 х…