на 32 години, курсант
30 юли- Ден 8 високо-въглехидратен + тренировка за гърди Хранене: По-добре да не казвам :D…
Gym time! Lean mass gain through carb rotation29 юли- Ден 7 средно-въглехидратен + леко кардио Хранене: 1. Доза протеин, 2 дози креатин,…
Gym time! Lean mass gain through carb rotation28 юли- Ден 6 средно-въглехидратен + тренировка за ръце Хранене: 1. Доза протеин, доза креатин,…
Gym time! Lean mass gain through carb rotation27 юли- Ден 5 ниско-въглехидратен + тренировка за гръб Хранене: 1.Доза протеин, доза креатин, литър…
Gym time! Lean mass gain through carb rotation26 юли- Ден 4 високо-въглехидратен + тренировка за рамо и трапец Хранене: Доза протеин, доза…
Gym time! Lean mass gain through carb rotationМерси. Гледам да спазвам, следната схема: ниско 0-50грама; средно 200грама; високо 400грама
Gym time! Lean mass gain through carb rotation25 юли- Ден 3 средно-въглехидратен + без тренировка Хранене: 1. Кофичка кисело мляко 3,6% с…
FoLLOW YOUR DREAMS!Браво! Продължавай така и добре си осъзнал от рано, че хранъта е важна ;)
Gym time! Lean mass gain through carb rotation24 юли- Ден 2 средно-въглехидратен + тренировка за крака Хранене: 1.Кофичка кисело мляко 3,6% с…
Gym time! Lean mass gain through carb rotationМерсим :) 23 юли- Ден 1 Нисковъглехидратен + тренировка за гърди Хранене: 1.Кофичка кисело мляко…
Добавка за качване на тегло по скоро на релефкачи някой друг килограм, релеф и на 85кг може да имаш с добро хранене
Терзанията на Крисчо..Евала брат див си! За костюма black rlz :D
ПОМОЩ за GOHARD.ORGакаунт : thehot Предварително благодаря!
Дневник за едно хоби и още нещо :)Днес:17.01.2012 Тренировка: 5мин загрявка на колелото и стречинг Кофички 10/9/9/8 Преси с дъмбели от полулег:…
Дневник за едно хоби и още нещо :)Днес:16.01.2012 Хранене: 1.кофичка кисело мляко с овесени ядки с витамини(Universal) и омега3-6-9(NOW) 2.1 ябълка и…
Mhp X-pelМерси за изчерпателния отговор и аз се зачетох сега малко и смятам вече, че подобно…
Дневник за едно хоби и още нещо :)Днес:15.01.2012 Хранене: 1.кофичка кисело мляко с овесени ядки с витамини(Universal) и омега3-6-9(NOW) 2.3ябълки, 1киви и…
Дневник за едно хоби и още нещо :)Програмата съм я обмислил доста напред във времето, та цикъла за чистене ще си го…
Пие ми се много вода над 3 л на ден.Нищо не пиеш спокойно, дори повече трябва да пиеш :) Аз лично пия МИНИМУМ 4…
Дневник за едно хоби и още нещо :)Долната част на корема и паласки малко имам :) Инъче и горната част на краката…