Ангел

Разболях се... гърло, нос - ужас! Реших вчера да пропусна, но днес се стегнах и…

Клек: 1х10@20кг.,1х8@60кг.,5х5@80кг(АТГ) Лег: 1х10@40кг.,4х5@60кг.,1х5@70кг. - много леки, аванс за още... Гребане с щанга: 1х10@20кг.,5х5@60кг. Кофички:…

И една картинка: Вляво- преди началото на дневника и всякакъв вид спорт, изобщо; в средата-…

Дърпащи: Набиране: Успореден хват: 4х3п. +4х1/2 повторение и изометрия Раменен надхват: 2х2п +2х1/2 повторение и…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х12@20кг.,1х8@40кг.,2х5@50кг.,1х3@50кг.,1х8@40кг. Тилен лег с дъмбели: 1х8@22,5кг.,2х6@27,5кг.,1х4@27,5кг. Полулег: 1х10@20кг.,1х10@40кг.,1х8@50кг.,1х5@55кг.,1х7@50кг. Повдигане на…

Много прилича на моята бутащи/дърпащи/крака, ама с повече обем. Ако рамената ти отказват рано- прави…

Смених залата. Тази ми е по-близо до работа, но не съм сигурен, че е по-добра…

Дърпащи: Набиране: подхват и неутрален хват, 15-тина бройки +изометрия и негативни Rack pull: 1x10@70,1x5@100,2x1@130,1x5@100кг. Гребане…

Напълно нормално е. Особено в пубертета. Аз все от 15 годишен съм с кръвно 100-110/70.

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг.,2х5@50кг.,1х4@50кг.,1х15@30кг. Тилен лег: 1х20@20кг.,1х8@50кг.,1х8@60кг.,[color=green]1х5*@70кг[/color].,1х8@50кг. *-с малко помощ на последното повторение...…

Благодаря!

Крака: Клек: 1х10@20кг.,1х10@60кг.,3х5@90кг., [color=green]1х2@110кг.,1х120кг.[/color] Лег преса: 1х15@75кг.,3х12@175кг. Разгъване: 2х10@79кг. Сгъване-седеж: 1х12@52,1х12@59кг. Прасец: 2х12 Екстензии: 1х12,2х12@15кг.…

Дърпащи: М.Тяга: 1х10@50кг.,1х10@70кг.,[color=green]1х5@100кг.[/color], 1х110, [color=green]2х1х120кг[/color], 2х100 Набирания /изометрия+негативни/ 15-20 бройки с възможно най-бавно пускане- с…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х10@20, 3х8@40 Полулег: 1х10@40, 1х8@50,3х4@60кг. Тилен лег: 1х10@50,1х7,5@60кг. Повдигане на…

Снощи бях на коледно парти, днес цял ден ми се спи. Мъчи ме и настинка...…

Дърпащи: Набирания- различен хват, 10-тина бройки +изометрия Rack Pull: 15@50kg, 10 @70kg., 10 @90kg.,5@100kg, [color=green]2x5@120kg[/color]…

Започвам активна борба с нуждата да се тъпча със сладки неща. Възползвах се от коледните…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х12@20кг.,[color=green]2х5@50кг.[/color], 1х2+1@50кг.,2х5@40кг. Тилен лег с дъмбели: 1х10@18кг., 1х8@24кг.,1х5,4@28кг.,1х8@22кг. Разтваряне на…

Пет Месеца: Тегло: 94 /+1,8/ Раменен пояс: 129 /+1/ Гръден кош: 111 /+2/ Бицепс (л;д):…

Хич не ми се тренира днес... Крака: Клек: 1х10@20,1х10@50,1х5@90,2х10@70,1х1@110,2х8@70. Преден клек: 1х10@40,1х10@50,1х5-6@60кг- не тежи, ама…