Ангел
на 36 години
Дърпащи: Набиране с неутрален хват : 30-тина бройки +негативни повторения с 20-тина сек. почивка. Около…
Дневникът на АнгелСнощи банкет+дискотека. Днес тренировка колкото да се разпиша Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х10@20кг.,1х6@40кг.,2х(3+1*)@50кг. 1х(2+1*)@50кг.,1х8@40кг.…
Дневникът на АнгелКрака: Клек около/под паралела: 1х10@20кг., 1х10@50кг., 1х8@70кг., 1х5@90кг.,1х3@100кг.,[color=green]1х2@105кг,1х1@110кг.,1х1@115кг.[/color], 1х2@100кг., 1х8@50кг (АТГ) Лег преса: 1х12@76кг,1х12@156кг., 2х8@206…
Дневникът на АнгелИскам да разтворя 5 гр. креатин в 300 мл. вода х4 пъти на ден. Доверих…
Дневникът на АнгелДърпащи: Гребане с щанга/подхват/: 1х10@20кг.,1х10@50кг.,2х6@60кг (в СС с Rack Pull със същите кг.) Rack pull:…
Дневникът на АнгелПак пътувания и командировки... пак промяна в графика. Днес: Бутащи: Тилен лег с дъмбели: 1х10@20кг.,3х4@28кг.,1х3@28кг.,1х5@20кг.…
Дневникът на АнгелКрака: Клек: 1х10@20кг.1х8@50кг.,1х8@70кг.,1х5@90кг.[color=green]3х3@100кг[/color].1х2@100кг.,1х8@70кг.(АТГ) Лег-преса: 1х15@75кг.,,1х10@175кг.,2х8@215кг. Разгъване: 1х10@45,2х10@73кг. Сгъване: 1х10@36,2х10@50кг. Тяга с прави крака /дъмбели/: 1х10@16кг.,1х10@20кг.,1х10@28кг.-ръка.…
Дневникът на АнгелДърпащи: М.Тяга: 1х10@50кг.,1х5@70кг.,1х3@90кг.,1х2@100кг.,[color=green]1х2@110кг[/color].,2х1@110кг.,[color=green]1х1@115кг.[/color],2х1@100кг. Гребане с щанга: 1х10@40кг.1х10@60кг.,[color=green]2х6@65кг.[/color] Придърпване на вертикален скрипец с тясна дръжка: 1х10@45…
Дневникът на АнгелБутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг., 1х5@40кг. 2х(3+2*)@50кг, 1х3+1*@50кг.,1х8@40кг., 1х15@20кг. *- 20 секунди след 3-ката.…
Дневникът на АнгелКрака: Клек: 1х10@20кг.,1х10@50кг.,1х8@70кг.,1х5,4@90кг.,2х2@100кг.,1х5@80кг (АТГ), 1х8@50кг (АТГ). Зор... близо до отказ на няколко пъти . Лег…
Дневникът на АнгелДърпащи: Diverging Lat pull: 1х12@49,1х8@59,1х5@73,2х6@66кг. Гребане с щанга: 1х12@25кг,1х8,7,8@60кг. Обратен Пек-дек : 1х15@25,1х12@45,1х12@52кг. Seated row…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиИма хора, които го приемат целогодишно и нямат оплаквания, но аз бих си дал месец…
Дневникът на АнгелБутащи: Раменна преса от стоеж: 1х10@10кг.,1х6@40кг.,2х5@45кг.,1х4@45кг,1х2@50кг.,0х50кг.,1х10@30кг. Тилен лег с дъмбели: 1х10@14кг.,1х8@20кг.,1х3@28кг.,3х5@24кг. Разтваряне встрани: 1х10@4кг.,2х10@8кг. 1х8@10кг.…
Дневникът на АнгелКрака: Хоризонтална лег-преса: 1х20@56, 2х20@100кг. Клекове на машина: 1х20@10кг.3х5@70кг. - позаболя ме кръста от тази…
Дневникът на Ангелчетири месеца тренировки: Равносметката: Начало/1-ви/2-ри/3-ти/4-тимесец: Тегло: 87,3/87,8/89/90/92,2 Раменен пояс: ,120/123,5/125,5/127/128 Гръден кош: 100/103,5/105,5/107/109 Бицепс (л;д):…
Дневникът на АнгелДърпащи: М.Тяга: 1х8@50,70кг. 1h3@90кг,4х2@100кг.1х8@70кг. Гребане с щанга: 1х10@40кг.1х8,6,8@60кг. Привеждане на горен скрипец с широк хват:…
Дневникът на Ангел2 дни на почивка, последвана от 2 дни командировка и тренировките пак изостанаха. Днес: Бутащи:…
Болка в киткатаИ мен ме боля там китката. Особено при завъртане с палеца надолу. Болката беше силна,…
Дневникът на АнгелГолям зор последните 2 дни с този водопровод. Снощи пожънахме успех и отново всичко е…
Дневникът на АнгелДърпащи: Вертикален скрипец с V дръжка: 1х10@42кг.,1х5@59кг.,2х5@73кг.,2х2@86кг.,1х5@73кг. Набирания на машина: 4х6-8. Придърпване на хоризонтален скрипец:…