Ангел
на 36 години
Бутащи: Рамента преса от стоеж: 1х10@20кг.,1х5@40кг.,2х5@45кг,1х4@45кг.,1х8@35кг. Тилен лег с дъмбели: 1х10@14кг.,1х8@20кг.,2х5@26кг.,1х4@26кг.,1х8@14кг.-ръка Раменна преса от стоеж-…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчи[quote]Какво още да включа, не знам от къде да докарам още калории... [/quote] Гледам, в…
satisfaction ;]За изварата да се изкажа и аз: Днес от билла сефте си взех от "Ведраре"…
Дневникът на Ангел2-3 дни се чувствах зле, и как няма, с това време; междувременно се наводнихме вкъщи…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиКолко калории си смяташ вчерашната храна? Аз ги изкарвам около 2300, което е кажи-речи неутралния…
Дневникът на АнгелДърпащи: М.тяга с дъмбели: 1х10@18кг,1х8@30кг.,1х5@36кг.,3х3@40кг-ръка - не ми държи хвата, инак не тежи :( Вертикален…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиНе подценявай правилното изпълнение на упражненията. Освен, че с добра стойка максимално ще активираш тренирания…
Мнение за програма от типа бутащи/дърпащиОт месец и нещо и аз съм на подобен тип програма. Доволен съм, макар и…
Дневникът на АнгелБутащи: Раменна преса на смит машина: 1х10@30кг.,1х8@50кг.,3х5@60кг.,1х8@50кг. Тилен лег: 1х10@20кг.,1х8@50кг. 3х2@70кг.,2х5@60кг. Разтваряне ръце встрани на…
Дневникът на АнгелПо план трябваше днес да е ден за крака, но навих един приятел да дойде…
satisfaction ;]Подкрепям мнението на Никола. Протеина ти е прекалено малко, според мен. Аз се стремя моя…
Дневникът на АнгелДърпащи: М. тяга 1х15@20кг,1х10@60кг,3х5@80кг,1х10@60кг. Гребане с щанга: 1х10@40кг, 3х8@60кг Дърпане на горен скрипец (широко) 1х10@45,1х8@59,1…
Дневникът на АнгелПонатрупах умора, имах предстояща командировка, работа по колата и една камара задачи, и реших, че…
Дневникът на АнгелДърпащи: 1.М.Тяга: 1х15@20кг.,1х10@50кг.,5х5@70кг. 2.Гребане с щанга: 1х10@40кг.,3х8@50кг. 3.Придърпване на горен скрипец с тясна дръжка: 1х10@39кг.,1х10@52кг.,2х8@59кг.,2х4@66кг.,1х6@59кг.…
Дневникът на АнгелДнес много работа, малко храна. Започнах добре, но от глад ли, от какво ... се…
Дневникът на АнгелКрака: Клек:1х20@20,1х12@50,1х8@70,2х3@90,2х8@70,,1х10@50 Клек на машина: 3х8@50кг,2х3@70кг,1х8@50кг Разгъване: 1х12@45,1х10@66,2х9@73 Сгъване (седеж): 1х12@39,2х8@52,1х8@59 Прасец 2 упр. Корем…
Дневникът на АнгелТри месеца тренировки: Равносметката: Начало/1-ви/2-ри/3-ти месец: Тегло: 87,3/87,8/89/90 Раменен пояс: ,120/123,5/125,5/127 Гръден кош: 100/103,5/105,5/107 Бицепс…
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчиЗа храненето винаги има какво ново да се научи. Аз като се демотивирам преглеждам дневника…
Дневникът на АнгелДърпащи: 1.Придърпване на горен скрипец: 1х10@42кг. 1х10@52кг.,,3х7@66кг. 2.Гребане с дъмбели на полулег: 1х10@16кг.,3х7@28кг-ръка 3.Rack pull:…
Дневникът на АнгелБутащи: 1. Раменна преса от стоеж (вдигане от земята): 1х10@10кг.,1х10@20кг.,1х5@40кг.,1х4@45кг, 2х4@42,5кг. 2. Полулег с щанга:…