Ангел

Днес ме домързя страшно и за малко да оттърва тренировката... а каква тренировка стана... :D…

И един клип на тягата. Дори за моето нетренирано око ми се струва, че второто…

Дърпащи: Мъртва тяга: 1х10@20кг., 1х10@50кг.,1х5@60кг.,1х3@80кг.,1х3@90кг.,[color=green]1х2@100 кг.[/color],1х8@60кг. 100 кила на тяга. На първото повторение ми причерня,…

Бутащи: Раменна преса с дъмбели: 1х12@10кг, 3х5@18кг.,1х3@20кг.,1х5@18кг.,1х8@14кг.-ръка; 8@35 щанга от стоеж Тилен лег: 1х15@20кг.,1х10@50кг.,4х4@60кг.,1х10@40кг. -…

04/10 Крака: Клек:1х20@20,1х12@50,1х6@80,1х3@90,2х4@90,1х3@90,1х10@50 Клек на машина: 1х15@20кг,1х10@40кг,1х9@60кг,1х10@20кг - голям зор. Разгъване: 1х12@39,1х10@66,2х9@73 Сгъване: 1х12@39,2х8@50,1х8@55 Екстензии:…

Дърпащи: Мъртва тяга: 1х15@20кг.,1х10@60кг.,3х6@80кг.,1х5@60кг.,1х10@60кг. - Лекичко ми е. Кръста се държа прилично. От каква тежест…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг.,1х7@40кг.,1х5@42,5,1х4@42,5,1х3@42,5,1х3@40,1х8@30кг. Полулег: 1х12@20кг.,1х10@40кг.,3х6@50кг. Странично разтваряне (на машина) 4х10 Тилен лег…

Днес- много стрес на работа, нещо не ми се тренираше и претупах някои упражнения: Крака:…

Дърпащи: Набирания в раменен надхват на машина 4х7-8 Придърпване на горен скрипец с V ръкохвадка:…

Бутащи от вчера: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг,1х5@40кг.,1х4@45кг.,1х2@45кг.,1х5@40кг.,1х4@40 кг. Тилен лег с дъмбели: 1х12@14кг.,1х7@20кг.2х6@22кг.,1х8@16кг. Повдигане…

Крака: Клек: 1х15@20кг.,1х15@50кг.,1х6@80кг,[color=green]1х4@90кг[/color].,2х5@80кг.,2х8@60кг. (дълбоко). Пфу, 90 кила. и 5-тото повторение щях да вдигна, но най-вероятно…

Дърпащи: Набиране на машина: 5х7-8 . Гребане с дъмбели: 1х12@12кг.,3х8@22кг. Гребане с щанга/подхват/: 1х15@20кг.1х12@40кг.,3х10@50кг. Придърпване…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х12@20кг.,2х5@42,5кг.,1х3@42,5кг.,1х5@40кг. Тилен лег с дъмбели: 1х12@10кг.,2х8@20кг.,1х4@26кг.1х6@22кг. Повдигане встрани: 1х12@4кг.,1х10@6кг.,2х8@8кг.,1х6@8кг в…

Крака: Клек: 1х15@20кг,1х15@50кг., 1х5@80кг,[color=green]3х5@85кг[/color]1х8@70кг. Разлика между 80 и 85 кила не намирам... зора ми е…

Бутащи: Набирания с широк хват на машина - 5 серии Придърпване на горен скрипец/широк хват/:…

Последващата тренировка за крака реших да я пропусна, задното бедро беше прекалено натегнато, предполагам от…

Два месеца тренировки: Равносметката: Начало/1-ви/2-ри месец: Тегло: 87,3/87,8/89 Раменен пояс: ,120/123,5/125,5 Гръден кош: 100/103,5/105,5 Бицепс…

Дърпащи: Мъртва тяга: 1х12@20кг., 2х10@50кг.,2х8@60кг.,2х6@70кг. Придърпване на горен скрипец: 1х15@39кг., 3х6@59кг.,1х12@39кг. Гребане с щанга в…

Бутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг.,2х5@40кг., 1х4@40кг,1х3@40кг.,1х8@30кг. Тилен лег: 1х15@20кг.1х8@50кг.,1х4@60кг.,2х6@55кг. Разтваряне на дъмбели встрани: 1х12@4кг.,1х10@6кг.,3х10@8кг.,-последната…

Благодаря за мнението. Разгъването няма как да съм сигурен колко е, наистина. Ще се чете,…