Ангел
на 36 години
Крака: Клек: 1х15@20кг.,1х15@50кг.,1х8@70кг.,1х4@80кг.,[color=green]2х5@80кг[/color].,1х10@50кг. Лег преса: 1х12@97кг., 1х3@127кг - някакво странно тревожно напрежение/гъделичкане под коляното, спрях…
Дневникът на АнгелДърпащи: Дърпане на горен скрипец: 1х15@39, 1х10@52,2х8@59,1х5@66 Гребане с дъмбели: 1х12@14кг.,3х10@20кг.-ръка Гребане с щанга, подхват:…
Автомобили - личен опит, съвети, мнения, съпоставкиС малко търсене и аз бих предпочел частна обява. Хора -всякакви, много са и на…
Дневникът на АнгелБутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг, 1х10@35кг, 1х5@[color=green]40[/color]кг.,1х4@40кг.,1х7@35кг. Бенч преса на машина- 1х12@25кг, 1х4@30кг.,2х10@25кг-ръка Разтваряне…
Автомобили - личен опит, съвети, мнения, съпоставкиМиналата година купих кола с подобен бюджет... Отидох на оглед за А4 Комби (1.8Т), но…
Дневникът на АнгелХодих на сватба и се наложи краката да почакат ден-два... Клек: 1х15@20кг.,1х12@50кг, 2х8@70кг., 1х4@80кг.,1х6@70кг. Бедрено…
Дневникът на АнгелДърпащи: Негативни повторения- набирания подхват,надхват, неутрален хват- 30 бр. Дърпане на горен скрипец: 1х15@39, 2х12@52,1х6@59,1х8@52…
Дневникът на АнгелБутащи: Раменна преса от стоеж: 1х15@20кг., 2х8@35кг., 1х2@40кг., 1х8@30кг. Лег с дъмбели: 1х15@14кг., 3х10@18кг.,1х12@14кг.-ръка Вертолет…
It's not over until i WIN!И аз ползвам Strava за тичане и съм доволен. Runkeeper, Runtastic, Nike Run също стават.
Който зиме се мъчи, лете ще се пъчи[quote]Вече си слагам тежестите на лоста, вдигам го от земята над главата си и после…
Дневникът на АнгелКрака: Около 6 км - фитнес и обратно пеша. Клек: 1х15@20кг., 1х15@40кг. 1х12@50кг., 2х6@70кг,1х12@50кг. Този…
Дневникът на АнгелДърпащи: Набиране в подхват - 3,2,2,1 + негативни повторения- около 20 бр. през 10 сек.…
Дневникът на АнгелБутащи: 1. Раменна преса от стоеж- 1х12@20кг., 1х10@30кг. 2х8@35кг., 1х2@40кг., 1х10@30кг. 2.Лег-1х15@20кг., 1х8@50кг., 1х2@60кг., 2х5@55кг.…
Дневникът на АнгелКрака: Клек с щанга зад врат: 1х15@20кг., 1х10@40кг., 1х8@50кг.,2х8@60кг.,1х20@20кг. Лег преса: 1х15@75кг.,1х12@115кг.,2х8@145кг. Бедрено разгъване: 1х15@32кг.,1х12@49кг.,1х10@59кг.1х15@32кг.-…
Дневникът на АнгелPull: Набиране с широк надхват (на машина) 4х7-8. Придърпване на горен скрипец- 1х12@32,1х10@45,1х8@52, Diverging bar…
Дневникът на АнгелРеших да си дам 4-5 дни почивка и да сменя системата. От днес съм на…
Дневникът на АнгелЧетвъртък: почивен ден- кардио 2.5 км. бягане, още толкова ходене. До втория километър и времената…
Дневникът на Ангелсряда- рамена/трапец/корем 1. Раменна преса с щанга от стоеж 1х15@10,1х10@20,2х8@30 2.Преса с дъмбели от седеж…
Дневникът на АнгелВторник- крака 1. Клек: 1х15х20кг., 1х10х40кг., 2х6х60кг., 2х3х80кг., 1х6х60кг. С 80 кила се чувствам несигурен..…
Дневникът на АнгелБлагодаря за коментара! Гърдите ги пъча през цялото движение, рамената ги държа максимално назад. Ако…