Ангел

Днес горна: Раменна преса: 1х10@20;40;1х5@50;60;1х3@64;1х1@70;1х1х72;1х4@60кг. Гребане с щанга: 1х10@60;70;2х5@80кг. Полулег с дъмбели: 1х10@22 1х8@32; 2х4@36;…

Долна: Преден клек: 1х10@40;1х5@60;80;3х3@90;2х2@100;1х1@100; 1х3@80кг. Румънска тяга с щанга: 1х10@60; 1х10@80; 3х6@100кг. Ходещи напади с…

Днес: сутрешен крос: 6,03км@34:48 мин.

Горна: Раменна преса: 10x20;40;5x50;60;2x64;1x68;0x70;1x70;3х60кг. Гребане с щанга: 1х10@60;3х5@80;1х10@60кг. Полулег с дъмбели: 1х10@22;1х8@30;3х4@36;1х3@36; 1х8@28кг. Флайс с…

Долна: клек: 10х60;5х80;90;100;110;3х120;1х130 Лег преса: 3х20 Бедрено сгъване: 10х40;50 Румънска тяга с дъмбели: 1х10х28;2х5х40 Повдигане…

Днес: горна Тилен лег:1х10@40; 1х10@64;1х6@84;2х3@94;1х2@102; 1х1@102;1х0@104кг Гребане с щанга: 1х10@40;60;1х3@80;2х5@70 в СС с раменна преса:…

Днешния ден мина без фитнес. Покарах колело - 25 км...

Днес времето е толкова готино, че не се стърпях и излязох в парка за една…

Долна: Преден клек: 1х5@40;60;80; 1х3@90; 5х1@100; 1х5@80кг. Тяга с прави крака: 3х10@50кг. БГ Клек: 3х6…

Горна: Тилен лег: 1х10@60;1х8@80;1х5@90; 3х1@100;1х5@90кг. Гребане с щанга: 1х8@50;60;70;70 Раменна преса с дъмбел: 1х10@20;3х5@26кг. Лег…

Днес долна: Клек: 1х10@60,1х8@90;2х3@110;3х1@120;2х1@130;1х5@90кг. Ръмънска тяга с дъмбели: 1х8@24;30;32;40кг. Лег преса:3х12 Бедрено сгъване:3х8 Прасец от…

Тренировката днес: Тръгнах да правя тяга, но явно съм притиснал някоя вена около пищяла, та…

Цяла седмица на път, уйкенда на палатки и едва днес остана време за тренировка. Реших…

А-а-а, "сакън". Науката се развива, заучените методи се оказват не особено ефективни за целта, за…

Аз се водя от максимата, че човек трябва да прави това, което му доставя удоволствие…

Интересен начин на мислене. Може да се заформи дискусия по темата за т.н. "чекиджийски" методи…

И стигаме до вечния въпрос "що е то тежко и колко тежко е "тежкото"...". Горната…

Тренировките днес: Сутрин /на гладно/ - 33км. колоездене@1ч.10мин. По обед: Дърпащи: -Гребане с дъмбели от…

Раменна преса от стоеж: 1х15@20,1х10@40,1х4,3,3,3,3@50, 1х8@40, 1хотказ @20кг. Тилен лег: 1х10@20,40,50, 3х8@60 Набиране: 5х3+ 2х5…

Последата седмица и нагоре все неприятности около мен - контузих си кръста, пукната кост на…