на 30 години
Сряда 1. Половинки набирания надхват 37,5 кг. - 4x3 1.1 Задържане надхват - 2 серии…
Нищо особеноПонеделник 1. Набирания подхват 42,5 кг. - 4x3 1.1 Асистиращи длан ниво рамо - 3x1,…
Нищо особеноМиналият път на 105 беше доста по - добре, но сега явно нещо куцаше и…
Нищо особеноСъбота 1. Клек 90 кг. - 10x3, 1x2 2. Тяга 110 кг. - 5x2, 1x1…
Нищо особеноПетък 1. Опити 2. Негативни надхват - 3 серии ; подхват - 1 серия 2.1…
Нищо особеноСряда 1. Набирания надхват половинки 37,5 кг. - 3x3, 2 1.1 Задържания надхват - 2…
Нищо особеноПонеделник 1. Набирания подхват 40 кг. - 4x3 1.1 Асистиращи длан под рамо - 4x1…
Нищо особеноСъбота 1. Клек 85 кг. - 10x3 2. Тяга 105 кг. - 8x2 3. Високо…
Нищо особеноПетък : 1. Опити - 2 серии 2. Негативни надхват - 3 серии ; подхват…
Нищо особеноСряда : 1. Набирания половинки 35 кг. - 5, 3x3 1.1 Задържания надхват и подхват…
Нищо особеноПреди ми беше най - трудно да изкарам брадичката най - отгоре. Сега в петъците…
Нищо особеноПонеделник 1. Набиране надхват 35 кг. - 4 ; 30 кг. - 5 ; подхват…
Щанги и гимнастика[quote author="Кристиян Дончев" date="1373221912"]Тамън се чудех дали да започвам advanced tuck, мислех да стигна до…
Щанги и гимнастикаНе виждам смисъл да задържаш повече от 20 сек. на което и да е движение…
Нищо особеноСъбота 1. Клек 80 кг. - 10x3 2. Тяга 100 кг. - 6x3, 1x2+1 ,1x2…
Нищо особеноПетък 1. Опити 2. Негативни надхват 2 серии - зле ; подхват - по -…
Нищо особеноСряда, 2 : 1. Половинки надхват 35 кг. - 5, 2x4, 3 1.1 Задържане надхват…
Нищо особеноПонеделник, 1 : 1. Набирания надхват 40 кг. - 3x3, 2 1.1 Асистиращи ниво длан…
Нищо особеноДругите упражнения освен дърпащите не ги мисля изобщо. До където стигна до там ! Много…
Нищо особеноСъбота, 4 : 1. Клек 75 кг. - 10x3 2. Тяга 95 кг. - 8x3,…