Acework

[quote author="TonsOfDamage" date="1386876634"]Де*ба майка му - [strong]ТОВА[/strong][/quote] [quote author="TonsOfDamage" date="1386876634"]да си ходя ей така и…

[quote author="Херцог Трън" date="1386005651"][quote author="`~1!" date="1386005244"][quote author="Old Timer" date="1386004874"]При военната преса използвай по-тесен хват, а…

[quote author="magadisho" date="1386004252"]Това с пръстите са глупости. Този хват е доста по-щадящ откъм китките. На…

Отидох да тренирам. Още на загрявката ( клек с изпънати ръце ) ме болеше крака.…

Това ще е 3 пъти в тая седмица, колкото да не е без хич. 3…

Миналата седмица до сряда на фитнес. Тази седмица почивам и ще разтягам цялото тяло като…

Здравейте, имам подобен проблем като момчето. От 2 месеца тренирах крака всяка Събота ( клек,…

Петък 1. Набирания на една ръка 2. Негативни надхват с 1,25 кг. - 2x1 ;…

Сряда 1. Набирания надхват половинки 40 кг. - 2x3, 2x2 1.1 Задържания надхват - 2…

Понеделник 1. Набирания подхват 47,5 кг. - 3, 2, 2x1 1.1 Асистиращи 2 длани под…

Събота 1. Тяга 105 кг. - 3x3, 5x2 2. Високо изтегляне 50 кг. - 6x4…

Петък 1. Набирания на една ръка - 2 с лявата, 1 с дясната 2. Негативни…

Сряда 1. Набирания надхват половинки 40 кг. - 2x3, 2x2 1.1 Задържания надхват - 2…

Понеделник 1. Набирания подхват 47,5 кг. - 2x3, 2x2 1.1 Асистиращи ниво длан под рамо…

Събота 1. Клек 100 кг. - 10 серии 2. Тяга 100 кг. - 8x2 3.…

Петък 1. Опити - 4 серии, по 1 повторение за всяка ръка 2. Негативни надхват…

Сряда 1. Набирания половинки надхват 40 кг. - 3, 2x2, 15 1.1 Задържане горе надхват…

Понеделник : 1. Набирания подхват 45 кг. - 4x3 1.1 Асистиращи длан ниво рамо -…

Събота 1. Клекове 95 кг. - 10x3, 2 2. Тяга 110 кг. - 2 ;…

Петък 1. Опити - 2 серии 2. Негативни надхват - 4 серии 2.1 Експлозивни надхват…