на 30 години
Харесва ми, ако тренировката в Петък я дадеш в Събота, ще ми хареса още повече.
Кръста! Направо не се издържа!:(Една вечер след тежка физическа работа тренирах трапец. При извеждането на щангата от скобите, тежаща…
Training Till OAPХранене : 1. 12:00 - мюсли с прясно мляко. 2. 13:00 - слабо. 3. 15:50…
Training Till OAPХранене : 1. 10:31 - мюсли с кисело мляко и Belvita. 2. 13:15 - зеле…
Training Till OAP[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WScLeC3QPfk[/youtube]
програма за вкъщи10 минутна загрявка на пътека (бързо ходене) Набирания с подхват/надхват - 3 х 8-10 (…
Здравейте!(y)
Training Till OAPХранене : 1. 7:15 - 1 банан. Нещо още не ме е ударил гладът. 2.…
Training Till OAPХранене : 1. 4:00 - 70-100г. мюсли с малко прясно мляко. 2. 7:25 - 3…
Training Till OAPПонеделник : Сутрин : 1. Кофички 6x15-20 2. Кофички с акцент върху гърдите 3x10 3.…
Добавки + леки упражнения?Кофите и набиранията леки упражнения ли са ?
Training Till OAP1.Понеделник 1.1 Сутрин : Гърди, трицепси, предно рамо. 1.2 Вечер : Гръб, бицепси. 2. Вторник…
Какво да бъде храненето рано сутрин преди тренировка?Лостаджийска тренировка и то със собствено тегло без допълнителни утежнения.
Training Till OAPВчера ( Сряда ) 1. Клек 4x5 - 95 кг. 2. V преса 3x10 3.…
Двуразови тренировки1.Понеделник 1.1 Сутрин : Гърди, трицепси, предно рамо. 1.2 Вечер : Гръб, бицепси, задно рамо…
Сваляне на мазнините по корема[quote author="slavko" date="1343674035"][quote author="Dimitar M" date="1343671587"]тук има много хора запътили се за море и дай…
Training Till OAPСвърши работният ми стаж. Днес ( Понеделник ) 1. Лежанка 4x10 - 65 кг. 2.…
Двуразови тренировкиНе 9 месеца, а 1 година. Ако караш постоянно на сплитове за маса колкото и…
Двуразови тренировкиТези с тирета написаните означава, че не съм правил опити, просто предположих. 110 бутнах в…
Двуразови тренировкиЕ колко лой трябва да е като клека ми беше 2xbw а лежанката 110 ?…