Графиня фон Дачева

[strong] Тренировка - крака [/strong] [strong]разгъване на машина [/strong]- 15х30, 12х40, 10х50, 8х60, 8х60 кг,…

[quote author="Цветомир Неделчев" date="1394431256"]http://www.vbox7.com/play:2419cf7837 Още мотивация и да ти иска повече :) (cool) пс: кифли,…

Да, Наде :) Само във вода го разтварям

Днес беше нетренировъчен ден, храната е следната: [strong]Закуска[/strong] 1 протеинов шейк с 5 гр креатин…

Честит празник на всички дами, които празнуват днес, както и на всички майки ! Чувствайте…

Днес се очертава един МНОГО дълъг ден, затова ще си опиша нещата предварително.. Тренировката ще…

Мани го храненето, в момента дипломната защита е по-важна, концентрирай се върху това:) Успех утре…

Не си взимай вкус диня - ужасни са ;д

Кондиционната тренировка беше - 6 рунда, 20 минути от : [strong] 10 клека с пудовка…

Общо с протеина - да, Цецо помисли,че казваш, че в 3 дози БЦАА на Пюр…

Стискаме палци всичко да се нареди в най-скоро време ! С теб сме :)

ДА, при всички случаи е по-добре да си взимаш пълномаслено мляко особено след като има…

[strong] Крака + корем [/strong] 1) [strong] 4 рунда клякане с швейцарска топка до стената…

Почни с повече НВД и по-малко ВВД, примерно .. 2-3 дни НВД, 1 ден ВВД…

Може, трябва да наблягаш и на източниците на протеин - месо, яйца, млечни. Не виждам…

Напълно съм съгласна с добавката на June :)

[quote author="Janka .." date="1394037741"](blush) [color=blue]Закуска 7:30ч.: -150мл.прясно мляко 1%+половин лъжица мед +2 с.л.овесени ядки Закуска…

99% процента съм сигурна,че режимите не са работели при теб, защото не си била наясно…

Ами то ти не си ги изключвала напълно да ти кажа :Д Ако целта ти…

Ами въртя ги както ми скимне :Д Има си примерни схеми, но аз реших да…