Ачо, а какво ще кажеш за 4 серии за голяма мускулна група и 2 серии…
Пълнозърнест или бял хляб - Помощ.Това днешното, ако е хляб здраве му кажи. Мухълът на днешния хляб е Розов на…
РазмериПросто ти посочих коя ти е слабата мускулна група (гръб гърди). Не съм казал, че…
РазмериИзмери си гръдната обиколка както трябва. Не я мери отпусната. При тия кг, би трябвало…
Как да изляза от застоя?Ще излезеш от застоя в момента, в който започнеш да тренираш големите мускулни групи максимум…
HIIT на гладно или не?Като няма гликоген захапва първо мастните депа за енергия. не мускулите.
Режим за покачване на мускулна масапърви ден - гърди,корем втори ден - бицепс, трицепс трети ден - крака четвърти ден…
Дневникът на ПухНай-накрая истински билдър. Малко упражнения, качествени. Все едно аз съм си написал програмата. Момчиле постни…
Пустият гръбНаправи максимум две упражнения за гръб общо 10 серии с висока интензивност. Като тренираш гърба…
Съвети за изоставащи гърдиПри много начинаещи, гърдите са изоставаща група, защото товарят прекалено много щангата. На практика, се…
Дневникът на Сис - "Битката между килограмите и волята"Говорим за 20кг в повече и за жена. Пак намесваме други фактори ( не намесвай…
Дневникът на Сис - "Битката между килограмите и волята"Много добре вникнах в думите ти. ;) Нали няма да бъркаме диета за покачване на…
Дневникът на Сис - "Битката между килограмите и волята"Ще си една и съща до определени годинки...;) От там насетне метаболизма ти няма да…
Дневникът на Сис - "Битката между килограмите и волята"Да помогна и аз, че скоро вкарах в релсите съпругата. Заедно успяхме да свалим около…
Хранителен режим за ММ - добър или лош?Хляба, баници, хамбургери, ги забрави. Просто не са в менюто, което ти трябва. Белтъчините по-горе…
Дайте по едно мнение относно тренировката миТая програма е за тренировъчен стаж минимум 3 години. Прекалено обемна и претренирането е сигурно.…
Необходим ли е прием на протеин в този случай?Високи сме 180, тежим 70кг. Искаме да покачим килограмите си до 90кг. Никога не сме…