Anna
Добре дошла:) Не разбрах с кое имаш нужда от помощ, но бих те посъветвала да…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоХелоу, нещо се разболях тия дни и цъкам само кардио по 45мин. Днес съм по…
Хранителен режим - Помагайте!Да ядеш пържоли с ориз/картофи постоянно ще ти писне много бързо. Вкарай овесени ядки например…
В преследване на идеалаЗащо "по това време" не си позволяваш въглехидрати? Яж си когато ти скимне, дори и…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоДнес си спретнах един чийт мийл пре-лег дей :Д - ябълка, бадеми - айсберг, консерва…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тяло15 минути пътека Гребане с една ръка с дъмбел 3х12@14кг Горен скрипец към гърди 3х12@30кг…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоЗавръщането: 15 минути пътека HIIT Избутване от лег с дъмбели 3х12@2х8кг Флайс от полулег 3х12@2х6кг…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоОбратно в играта, взех си нова карта и разцъквам отново:)) Вчера правих кардио (45мин пътека)…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоВсе още не съм стъпвала в залата, ям си нормално, но днес се изумих малко-…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тяло[quote author="Вероника Налбатска" date="1456514951"]Едва ли някой ще ти каже с точност. :) Смятам обаче, че…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоОт 2 дена все ужасни тренировки. Днес правих рамо и на последното упражнение усетих прорязваща…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоИзбутване от лег 4x12 Избутване от полулег 4x12 +@5kg Флайс от полулег 4x12@2x6kg Трицепсово разгъване…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоЧудя се дали да сменям програмата, че става доста интенс с тея 4 повторения. Дали…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоМного глупав ден, станах сравнително късно и забравих да ям ахаха, ама поне пък потропах…
дневникЪТова е адски малко храна за твоя ръст и килограми. И какво е това 30…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоКак понесох 60мин на пътеката след 20 на колелото... :D Храната: - 150гр картофи, 100гр…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тяло[quote author="RIKi" date="1455906944"]Здрасти, Първо да си призная, че ти харесвам дневника много; второ, чета аз…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоКлек с лост 3x8@25kg + 2x4@25kg Лег преса 2x8@100!!!kg + 2x4@100!!!!kg Бедрено разгъване 2x8@45!kg +…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тялоРаменна преса с дъмбели 3x8@2x10kg + 2x4@2x10kg Повдигане ръце встрани 2x8@2x8kg + 2x4@2x8kg Предно рамо…
Get Fit or Die Trying a.k.a отчаяни опити да изградя съвършеното тяло[quote author="satisfaction" date="1455636902"]1) Правиш 8ци с 16кг, а с 18 само 4ки ? 2) По…