Александър Тошев

[quote author="Anthony" date="1299445886"]Е, той след 3-4 седмици ще има вече бицепс 45, много релефен. Все…

нямам засега ;)

всеки слу4аи аз съм си релефен ;) и от утре по4вам да се храня както…

може на аватара да не ли4и но преди малко си премерих ръката и е 37…

аз познавам едно мом4е на 27 години и дига от 2 год а яда извара…

еми аз бех 69 и вси4ко го стегнах и го превърнах в релеф ;)

аз не само в ръцете съм ка4ил ;) имам си релеф ;) и то голям

аз казах примерно и ще ги послушам за диетата ;) не съм казал 4е няма…

извинете малко но май ме разбрахте погрешно :( 1.аз ако исках да свалям "пички" щях…

аз по тази програма където ви я показах по която тренира постоянно раста и се…

[quote author="Стоян Иванов" date="1299415135"]Моя личен съвет е да почнеш като за начало с основни упражнения.…

зна4и ще махна мъртвата тяга :) и краката ги правя в сряда заедно с рамото

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=202642633094572&set=a.202642629761239.60756.100000465112687&ref=nf тази мисля да използвам ;) но нестава ли да разменим гръб и рамо .…

ето тази програма я погледнете * първи ден - гърди, корем * втори ден -…

[quote author="Brute" date="1299408213"]Според мен си се объркал,би трябвало това да са 4 серии по 10…

благодаря за съветите за храненето ;) а ще може ли сега да оправим и програмата…

[quote author="Филип Буцев" date="1299404870"]Сега той сигурно е от тези дето имат много развити крака и…

[quote author="GreyKnight" date="1299401081"]А храната? :)[/quote] хранене нямам :( казаха ми да ям ориз и извара…

краката в сряда ги правя но ги забравих да ги напиша :)