alex

[quote author="gotcha"]Ти за протеини на прах ли говориш бе :) Мноо ясно, че няма ти…

[quote author="croc"]Е сега вече за пореден път ще си затвърдя диагнозата лудост на тема ралеф,но…

[quote author="gotcha"]Ще се спаружиш :lol: Ти на праскови ли ще си само ?![/quote] Небеее, ти…

Абе хора какво ще стане, ако не взимам протеини през почивката си на морето ?…

[quote author="gotcha"]МЕСО 8)[/quote] А некви ядки стават ли, като соя, фъстъци, бадеми и др.

[quote author="matematic"]Бавен протеин.[/quote] Е добре де то това е ясно, аз моя го взимам към…

[quote author="lesno_nema"]Е кат има пари да дава бе и аз ако имах толкова направо хранителен…

[quote author="alex"]А това упражнение кои точно мускули натоварва на гърба, нали не е за гръдния…

А това упражнение кои точно мускули натоварва на гърба, нали не е за гръдния кош.

Нормално ли е след такова упражнение да те боли кръста, а не гърба !

[quote author="Mr. Muskul"]3 серии по 20-30.[/quote] И тва нещо за маса ! :roll:

Аз пък още със ставането си праскам по една купичка пш. зародиш с мюсли, по-късно…

Bad^Boy По принцип до сега го правех прав с дъмбел, а от скоро мъдрата ми…

Мдаа, май днеска не ми е ден за писане :(

[quote author="vanisher"]правех бицепс с 8х20-8х25-6х25-6х20 кг и си циклех и това беше. Сега правя 10х20,8х25,8х25,7х30,3х35…

Мдаа, доста съм се объркал THANKS :oops:

Е то ако няма нищо верно в това, което показват на тези филми - е.ах…

Еми в общи линии е от стол сгъваем и на него слагам хоризонтално една опора…

Порови се из форума, има доста неща, които ще са ти от полза! :wink:

Bad^Boy Взимаш ли протеини през този период на почивка ?