Здравейте, отдавна не бях писал. Последните няколко години съм фитнес инструктор по залите, участвах в…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Здравейте хора, отдавна не бях писал ама днеска се присетих за форума. Качвам няколко снимки…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Лег 9х90, 6х100, 2х8х80 Полулег с дъмбели 2х8х35, 6х40 машини флайсове...
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.1.Rack pulls 2-3 до 170,[strong] 10х200(без колан)[/strong], 3х220, 3х210, 4х200 2.Гребане с щанга 3х6,8,6х100+1дроп ...…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тяга: 5х170(без колан), 2х190, 0х210 На 210 до средата.. на rack pulls ще наблягам следващите…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 7х100, 5х110, 2х3,2х120, 6х100 2.Тяга (без фитили) 3х160(без колан), 3х2,1,1х170 3.Набиране ш.х. 3х10,9,8…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменна преса с дъмбели 4х8,7,7,6х30кг+2дропа 2.Хай пул 3х10х50+3дропа+1рест пауза 3.Повдигане встрани от долен скрипец…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Мерси, с постоянство всичко се постига :) Тренировка: 1.Лег 2х7х90,3х100, 8х80+1дроп 2.Полулег с щанга 5х80,2х9,8х70+1дроп…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Мерси и светлината е от голямо значение. :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.84-5 кг
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 8х100,2х4,2х110, 2х6,5х100+1дроп 2.Хоризонтална лег преса с 1 крак 3х10 3.Бедрено разгъване 3х10+3-4дропа 4.Бедрено…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Rack pulls 8х200, 3х210, 6х200, 2х10,6х170 2.Гребане с дъмбел 3х10,8,7х40кг+1дроп 3.Набиране ш.х. 2х8,6 4.Горен…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Военна преса 2х8,7х60, 5х65, 7х60+3-4дропа+1рест пауза 2.Хай-пул 3х10,8,6,8х40,50,60,50+3-4дропа 3.Разгъване встрани 3х10х12.5+1 рест пауза 4.Повдигане…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Е не е кой знае какво ама мерси :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 1,2 до 130, [size=3][strong]7х160(без колан), 3х180, 1х200[/strong][/size] 2.Гребане с щанга 3х6х100+1дроп 3.Набиране ш.х.…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 6х100,2х3х110,5х100 2.Бедрено разгъване 3х10хвсичко+4-5дропа 3.Бердено сгъване 3х10хвсичко+3 дропа 4.Калф на лег преса 3х15х130+3-4дропа…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 4х5,8,9,7х90,80,80,80+1дроп 2.Полулег с дъмбели 3х7,7,6х36кг+1дроп 3.Полулег на машина 3х8+4-5дропа+2 рест паузи 4.Кофи 2х10,8…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Rack pulls 1-2ки до 180, 5х200, 4х210, 2х3,4х180+2-3дропа 2.Гребане с щанга 2х8,6х100кг, 10х80+1дроп 3.Набирания…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain...
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Гръбчето и то се изчиства леко полеко