Отново съм тук ;д Тренировка: 1.Полулег с щанга 8х80,3х90+3дропа 2.Полулег с дъмбели 10х28,2х10х7х30кг 3.Долен лег…
Пилешко / пуешко филе от Билла - състав?от била от метро все едно ;д тва да не ти е пудра, че да…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.и краката дръпнаха :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.малко ъпдейт на формата.. не пиша тука, но си тренирам :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 8х80,3х6х90, 3х100 2.Бедрено разгъване 4х10х80 3.Калф прав 4х10-12х70 4.Корем/Лег 20х60 :D , 5х80,15х60…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменни преси с дъмбели 10х26,3х6х28 2.Хай-пул от долен скрипец 3х8х70+2-3дорпа 3.Разгъване встрани от долен…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Набиране 3х10 2.Скрипец ш.х. 2х5-7х80-85кг, 2х8-10х70кг+3дропа 3.Гребане на машина с 1 ръка 4х6-9х55+3дропа 4.Долен…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 3х4х90+дроп до 30(свалям по 10кг) 2.Полулег с дъмбели 3х6,8,7х30 3.Кросоувър от долни макари…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег преса 4х8-10х150-130+1дроп 2.Бедрено разгъване 4х8-10 3.Бедрено сгъване 2х8-10 4.Калф прав 4х10-12х70 5.Бицепс/Трицепс Все…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменна преса на машина 4х6-8(обратна пирамида с малки почивки)+5дропа 2.Повдигане встрани от долен скрипец…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Баси гадния ден днеска... отидох да тренирам почнах да правя тяга, стигнах до 150 и…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 1х100,2х90,5х80,6х70,7х60,9х50,10х40,12,30(дроп серии) 2.Полулег с щанга 3х8х60+2дропа 3.Флайс с дъмбели от полулег 2х10-12х14,8х16+1дроп 4.Кросоувър…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 3х80,2х100,2х5х80 2.Бедрено разгъване 3х10 3.Калф прав 4х10-12 4.Бицепс/Трицепс Преди трен. ритахме малко и…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 5х110,3х130,3х150,2х160,5х130[color=red](без фитили)[/color] 2.Набиране 2х15,10 3.Горен скрипец ш.х. 3х6-8х80кг+2дропа 4.Горен скрипец т.х. 3х6-8х70кг+2-3дропа 5.Гребане…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Военна преса 7х60,3х65,2х9,6х50+2дропа+1рест пауза 2.Хай-пул 3х[color=red]10,10,8[/color]х50+2дропа+1 рест пауза 3.Повдигане на дъмбели встрани 3х10х12.5кг+1рест пауза/Задно…
Кинезитерапия в НСАТова ме интересуваше. Благодаря за отговорите! :)
Кинезитерапия в НСАТемите ги видях... интересува ме от какво се състои изпита,какви за въпросите(за това казах някой…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 10х70,3х90,1х100,6х80+2дропа+1 рест пауза 2.Полулег с дъмбели 9х30,2х7,6х32+1дроп+1 рест пауза 3.Флайс на машина 9х55,9х50+2дропа…
Лаф моабет - осма серияНе можеееее не може разбери :Д Тва е направено за да ти земат парите и…
Be REAL!Честит Рожден Ден и всичко най-най! :)