Тренировка: 1.Полулег с дъмбели [color=red]13х32,2х8,7х36кг[/color] 2.Долен лег на смит 2х6х90,8х80,10х70+1дроп+2рест паузи 3.Флайс на машина 3х10х50+2дропа…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменна преса с дъмбели [color=red]11х28[/color],3х9,9,6х28+1дроп 2.Хай-пул от долен скрипец 3х8-10 3.Задно рамо с кабели…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 2ки 3ки до 2х160 2.Гребане с дъмбел [color=red]3х9х40[/color],6х40+1дроп 3.Набиране 2х6 4.Гребане на машина…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег [color=red]11х80[/color],[color=red]6х90[/color],4х90,7х70(paused reps)+1дроп 2.Полулег с щанга 2х7х70,5х80+2дропа 3.Флайс с дъмбели от лег 8х22,2х10х16 4.Кросоувър…
Лординарио370 набирания в 1 серия ? и са били чисти сигурно :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Суперсерия: Лег с дъмбели 3х8,6,6х36кг/Клек 3х5,4,4х90кг 2.Суперсерия: Бедрено разгъване 4х10х80/Кросоувър 4х6-10х35-30кг 3.Суперсерия: Калф на…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменна преса с дъмбели 4х7,[color=red]9[/color],7,6х28кг+1дроп 2.Хай-пул от долен скрипец 3х6-8 3.Обратен флайс 3х6-7х50/Раменна преса…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка от вчера: 1.Тяга загрявка до 3ки-4ки до 150, 4х150,2х170,2х4х140 2.Гребане с щанга 12х80,2х6,5х100 3.Горен…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 10х80+1форсирано,[color=red]4[/color]х90+1форсирано,7х80+1дроп 2.Полулег с дъмбели 4х9,8,7,6х32кг 3.Долен лег на смит 4х6-8х80+1дроп+5-6 рест паузи 4.Флайс…
It's not over until i WIN!Напредваш, браво! :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 4х8-10х70(paused reps)/Набиране 2х10 2.Кросоувър 3х10х30+1дроп 3.Бицепс/Трицепс Раздвижих леко.. яка мускулна на бедрата и…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 12х80,2х5х100,2х110+1дроп на 60 2.Бедрено разгъване 3х10+2дропа/Бедрено сгъване 3х10+1дроп 3.Калф прав 3х10-12х70 4.Долен лег…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.1 година треноровки...
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Полулег с щанга 3х7,7,6+2форсирани х80кг+1дроп 2.Раменна преса с дъмбели 6х28,3х6-8х26+1дроп 3.Раменна преса на машина…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга единички-2ки до 160, 5х1х160(без фитили)+дроп 2х140+дроп 5х120 2.Гребане с щанга подхват 1[color=red]2х80,8х90,6х100[/color]+2дропа+1рест пауза…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 10х80,3х90,6х80 2.Полулег с дъмбели [color=red]4х9,8,7,7х32кг[/color] 3.Долен лег на смит 4х6-8х80+2дропа+5 рест паузи 4.Флайс…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 7х90,3х4х100 2.Бедрено разгъване 3х10х80/сгъване 3х10х50 3.Калф прав 4х15х60 4.Бицепс/Трицепс
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Полулег с щанга 4х10,10,8,8х70кг+1дроп 2.Преса за рамо(заден хват) 4х6-8+2-3дропа+5-6рест паузи 3.Разгъване на дъмбел встрани…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка от вчера: 1.Тяга 2ки,3ки до 2х160(без фитили) 2.Гребане с щанга 10х70,10х80,5х100+2дропа 3.Набиране широк подхват…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Деба боклуците крадливи нещастни прости........ откраднаха ми 80 лв в фитнеса.... влизам тренирам си обличам…