Давай яко dirty bulk и на пролет чистене. :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 4х100, 2х3,2х110 ,2х4х100+1дроп 2.Бедрено разгъване 4х10хвсичко+3-4дропа 3.Бедрено сгъване 2х10 4.Калф прав 4х10-12х70кг+1дроп 5.Бицепс/Трицепс
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Военна преса 4х4,2,3,2х60кг+1дроп+4-5рест паузи 2.Хай-пул 4х8-10х40кг+1доп 3.Повдигане на дъмбели встрани седнал 3х10х10+1дроп+2рест паузи 4.Задно…
Чрез какви храни да си набавим казеин вечер преди лягане?Абе пиеш 1 литър прясно мляко преди лягане и готово... много сложно..... (dull)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга[strong](без фитили)[/strong] 2-3ки до 5х140, 2х3,2х150 ,5х130 2.Гребане с щанга 7х100,7х90,7х80,10х70+1дроп 3.Набиране подхват 2х8,7…
Хубаво ли е да се cheat-ва ?Най-хубаво е всеки ден наи-малко по 5 пъти да се чийтва според мен.
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Полулег с щанга [color=red]10х80[/color],4х90,9х80,8х80+1дроп 2.Лег с дъмбели 6х36,7х32,2х8,7х30+1дроп 3.Кросоувър от долни макари 3х8-10х20-15+2дропа 4.Флайс…
Never give up, Never Back Down ![quote author="-Phoenix" date="1384710557"] Аз съм фен на тези така да кажем "екстремни комбинации" най-добрата която…
Изготвям си хранителен режим.Безсмислено е да ядеш 5 пъти, 3 пъти е достатъчно и за да качваш на…
Мнение за сегашната ми програма и корекции ?(начинаещ)[quote author="Vladimir Nikolaev" date="1384688386"] -4х8-10 хоризонтална лежанка с 60-70 кг. -4х8-10 горна лежанка с 50кг.…
Виц на деня :):D
Never give up, Never Back Down ![quote author="Светослав Тодоров" date="1384629961"][quote author="Nevergiveup" date="1384629306"]екстра е енергийната на Тайсън 3 енергийни преди тренировка е…
Never give up, Never Back Down !екстра е енергийната на Тайсън 3 енергийни преди тренировка е перф. :)
Лимон преди кaрдио тренировкa?сутрин на гладно 1 цял лимон е екстра ;)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.ехе минал съм се с 10 лв :Х :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Верен е, екстра и е кантара като за 20 лв.. ;д
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Раменни преси с дъмбели [color=red]4х8,7,6,6х30кг[/color]+1дроп 2.Обратен флайс 3х6-8/Раменна преса на машина 3х8-10+3дропа 3.Хай пул…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Суперсерия: Клек 4х10,8,8,5х80/Лег с дъмбели 3х10,8,7х44кг 2.Суперсерия: Бедрено разгъване 4х10хвсичко+3дропа/Флайс на машина 4х10х50+3дропа 3.Суперсерия:…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Гребане с щанга подхват [color=red]11х90,8х100,3х110[/color]+3дропа 2.Набиране 2х8 3.Горен скрипец ш.х. 2х8х70+2дропа 4.Гребане на машина…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег [color=red]3х6,6,5х90[/color],2х8,7х70(паузирани)+1дроп 2.Полулег с дъмбели 3х8,7,6х34кг+1дроп 3.Долен лег с дъмбели 2х8х30 4.Кросоувър(долни гърди) 4х8-10+1дроп/Кросоувър(горни…