Тренировка:Гърди 1.Лег 4х80кг,6х75кг,7х70кг,2х90кг(с помощ) 2.Полулег на машина 2х6-7х70кг+1дроп 3.Машина за средна/долна част 3х6-7х70кг+2дропа 4.Кофи 3х6…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Кардио на гладно: 8 кроса по 150м *до 5-тия крос - Набиране раменен хват 5х6…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака,Рамо 1.Клек 5х60,3х5х80кг 2.Раменни преси с дъмбели [color=red]6х26к[/color]г,3х7-8х22кг 3.Раменна преса на машина (наобратно) 3х6-7х60кг+2дропа/Сгъване за…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Полулег с щанга 6х70кг,3х8,7,6х60кг+1дроп 2.Полулег с дъмбели 3х6х28кг 3.Лег с дъмбели 2х7х28кг 4.Кофи 3х7…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб 1.Тяга(без фитили;без колан) 6х120,3х130,5х120,4х120 2.Гребане на щанга надхват 3х7-8х60кг 3.Гребане с дъмбел 3х6х[color=red]38[/color]кг 4.Гребане…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.ХИИТ на гладно: 10 кроса по ок. 150м за 25мин
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 7х70кг,3х9-12х60кг 2.Полулег с дъмбели 4х9-12х24кг+1дроп 3.Флайс на машина 3х11-12х40кг+1дроп 4.Кофи 3х10 5.Разгъване от…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Ръце 1.Сгъване с прав лост 2х8,6х30,40кг 2.Скотово сгъване 3х6-8-30кг 3.Сгъване с ръкохватка от горна макара…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,гръб 1.Тяга 4х110,3х140(без фитили),[strong]2х160[/strong],[color=red]1х170кг[/color],0х180,1х160,2х2х140 2.Лег 2х90(с помощ),3х6х70кг 3.Полулег с дъмбели 3х6х28кг 4.Кросоувър 3х6х30кг+1дроп 5.Кофи ш.х.…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака,рамо 1.Клек 4х5х80кг 2.Раменни преси с дъмбели 3х6-7х24кг 3.Разгъване за предно бедро с по отделно…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 11:00:1 кисело мляко+4 бисквити 13:00-14:00:Тренировка 14:00:1 доза суроватъчен протеин+1 баунти 15:00:4бъркани яйца +150гр сирене+3фпх+400гр…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,Гръб 1.Полулег с щанга 6х70кг,3х7,7,8х60кг 2.Лег с дъмбели 4х8,7,6,5х30кг/Гребане с щанга надхват 7х50кг,3х6-7х70кг+1дроп 3.Флайс от…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб,Гърди 1.Лег 2х10,7х70кг(леко) 2.Тяга 3х10,7,5х110кг(без фитили,без колан) 3.Горен скрипец ш.х. 2х11,12+2дропа/Машина за гърди 3х11-13х65кг+2дропа 4.Полулег…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака,рамо 1.Клек 7х80, 3х100кг, 2х5,3х90кг 2.Раменни преси с дъмбели 2х14,11х20кг+1дроп 3.Разгъване за предно бедро с…
Пълнозърнест или бял хляб - Помощ.Сигурен ли си, че те боли от хляба ?
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,(гръб) 1.Полулег с щанга 17х50кг(с доста аванс), 13х60кг,12х50кг,11х50кг+1дроп 2.Лег с дъмбели 3х10-13х22.5кг+1 рест пауза 3.Флайс…
FoLLOW YOUR DREAMS!ооо брат честит рожден ден, яко тренировки, гаджета, късмет абе всичко ;д и да си…
Лаф моабет - осма серия[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qG3ZpbDEdR8[/youtube]
Лаф моабет - осма серияОхоо нов лаф моабет :)
HIIT на гладно или не?Прави си кардиото сутрин на гладно, няма опасност да гориш мускул.