При правилно хранене и тренировки няма как да свалиш мускул. Пробвал съм го и работи,…
Долната част на корема не се прибира.Пробвай Intermittent fasting!
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.малко :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.[em]21 часа фаст[/em] Кардио на гладно: -6 стринта -4 обиколки на стадион *Набиране раменен хват…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.я..ъпдейт на формата умряла
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,рамо 1.Лег 2х90(с малко помощ) 2х4,5х80кг 7х70кг+1дроп 2.Полулег с дъмбели 2х6х28кг+1 дроп 3.Машина за гърди…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака 1.Клек 3х5х80, 3х90, 2х100 2.Разгъване за предно бедро 4х8-10 хвсичко+2дропа 3.Сгъване за задбо бедро…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Ами без фитили правя примерно 3х130, а с фитили - 10х130. Над 140 въобще не…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.и да не правя тежка тяга(само там ги използвам)...?
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Знам.. :D аз фитили използвам само на тягата, защото без фитили мога с много малко…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Защото хвата ми е слаб.
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Eee прецака ми се цялата тренировка днеска... оня ден си забравих фитилите във фитнеса и…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Кардио на гладно: -3 спринта -4 кроса -4 обиколки на стадион(средно темпо) 20 мин
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 1 ябълка,400гр кисело мляко, 150гр сирене, 4 яйца 300мл яйрян,50гр пилешко тренировка 1 банан,1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег с дъмбели(кг на ръка) 10х30кг,8х32кг,2х6х34кг+1дроп 2.Полулег с щанга 6х60,2х6-7х50кг 3.Флайс с дъмбели от…
Да поработим за по-добри трицепси?Прочети "The real arms race" в книгата "The Poliquin principles". Можеш да я намериш в…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Кардио на гладно: 8 обиколки на стадион *след 3тата обиколка - по 1 серия набиране…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,рамо 1.Лег 8х60,6х70,[color=red]5[/color]х80кг,6х70+2дропа 2.Полулег с дъмбели 3х6-8х24кг+1дроп 3.Долен лег с дъмбели 3х6-7х24кг 4.Раменна преса наобратно(от…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Крака 1.Клек 5х5х80кг 2.Разгъване за предно бедро с 1 крак 2х10х50-60кг/заедно 2х10хвсичко +1дроп 3.Сгъване за…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Кардио на гладно: 9 спринта по 150м *няколко набирания [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JU9TouRnO84[/youtube]