Храна: 10:00:сандвич с 110гр пилешка пържола,кашкавал и салата домати и краставици 15:00:5гр креатих,5гр таурин+1 кроасан+1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Рамо 1.Раменни преси с дъмбели 4х4х27.5кг+ 1 дроп на 22.5 2.Хай-пул 3х4х47.8кг+ 1 дроп на…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=r1MN4pR5wXM[/youtube]
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 10:00:сандвич с 110гр пилешка пържола,кашкавал и салата домати и краставици 13:20:5гр креатих,5гр таурин+1 пакетче…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег 4х60,0х85,[color=red]1х85кг[/color],0х90,5,4,3х70+1дроп 2.Кофи 3х4-5х10кг+1дроп СТ 3.Полулег с дъмбели 3х4-5х27.5кг+1дроп на 22.5 4.Полулег на смит…
Люти чушки - ползи и вредиЧушките толкова ще ти помогнат да качиш мускул колкото и горчицата... :D
Scitec Jumbo Professional или просто Scitec JumboПо-добре си дай парите за храна. :)
Лаф моабет - том седми[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=W2jOV_wHFUo[/youtube]
Дн 1Например ако КБ ти е 3000кал, 3 хранения по 1000 калории с по 70гр протеин…
Дн 1Даже може да намалиш храненията направо на 3.
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб,тяга 1.Тяга 4х60,3х70,3х100,2х130,1х140,[color=red]1х150кг[/color], 0х155,1х140,1х130,2х120,3х100 2.Набирания широк хват 4х10кг,3х10кг+1дроп СТ 3.Мечка 3х3,4х70кг 4.Скрипец ш.х. 2х3,4х65кг 5.Гребания…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.За много години и да сме живи и здрави е най-важното! :) Транировка:Рамо 1.Раменни преси…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Ръце 1.Сгъване с щанга 3х9-10@32.5kg 2.Скотово сгъване 3х9-10@25кг(бавно) 3.Сгъване от долен скрипец с 1 ръка…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.26.12.2012 Тренировка:Гърди Работни: 1.Лег:[color=red]7х70кг[/color], 9х65кг,10х60кг+ 1 рест пауза 2.Полулег с дъмбели 4х9-10х22.5кг+ 1 рест пауза…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Весела Коледа на всички съфорумници и нека всеки да се бори и да постигне мечтите…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 10:00:4 бъркани яйца със сирене+кисело мляко+1фпх+малко кекс 13:00-14:00:Тренировка 14:10:1 доза суроватъчен протеин +1 меденка…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Ръце Barbell Curl 4 sets of 12-15 reps @30кг Rest-pause on final set Preacher Curl…
Лаф моабет - том седми[quote author="kristiancho" date="1356008773"][quote author="Rasengan94" date="1356006894"]BREAKING: End of the world has been postponed, God wants to…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Рамо,прасец, корем Dumbbell Shoulder Press 4 sets of 12-15 reps @22.5-20кг Rest-pause on final set…
Ново начало !Написал я е вече.. четете малко преди да пишете ;)