На Дядо Либен е хубава.
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди/гръб 1.Полулег с щанга [color=red]4х5-6х70кг[/color]/Мечка 4х5-6х65-70кг 2.Лег 4х5-6х60кг+1дроп/Горен скрипец т.х. 4х6х70кг+1дроп 3.Флайс от долен скрипец…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Днеска клекове с 80кг и малко прасец, че бързах.. нищо интересно утре гърди и гръб…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Я едно преди/след 8 месеца тренировки..
Лаф моабет - том седмиНещо ми се бъгна профилната снимка.. вчера я смених, а на постовете още си седи…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Рамо 1.Военна преса 4х6х47.8+1дроп 2.Хай-пул 3х6х42.8кг+1дроп 3.Разгъване встрани с 1 ръка (чисто) 3х6х12.5кг+1дроп+1рест пауза 4.Разгъване…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди, гръб 1.Полулег с дъмбели 3х6х30кг/Гребане с дъмбел 3х6х35кг 2.Лег с дъмбели 4х6х30кг/Гребане с щанга…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Рамо 1.Раменни преси с дъмбели 4х10-9х22.5кг 2.Разгъване от долен скрипец с 1 ръка напред(встрани) 3х10…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Абсолютно никакъв ефект не усетих.
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.след трен
Един МНОГО скучен дневникДавай, мисля че доста хора ще го следят с интерес :) П.С. Животно си ;)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди,Крака 1.Лег [color=red]10х70кг,[/color]10х65кг+1дроп 2.Лег с дъмбели 2х10х25+3дропа 3.Флайс с кабел от полулег от долен скрипец…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.ммммммм
Some Train & Tryin' to Make Some Gain..
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гръб Хипересктензии 2-3 серии Тяга: 4х60,3х100 [color=red]10х130кг[/color],9х120кг,10х100кг +11 серии машини и скрипци
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: Гръб Пиша само тягата, другото е 14серии машини, скрипци,гребания и пр. с по 13-15…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Гърди 1.Лег [color=red]15х60кг[/color](+2 повторения от миналия месец), 13,10х60кг,13х50кг+1дроп 2.Полулег с щанга 16,14,15,13х40кг+1дроп 3.Флайс от полулег…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 11:00:1банан+5гр креатин 5 бъркани яйца+185гр сирене+2фпх+400гр кисело мляко 16:00:150гр свински пържоли+2фпх+70гр кашкавал+400гр кисело мляко…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Храна: 10:00:сандвич с 110гр пилешка пържола,кашкавал и салата домати и краставици 12:30:5гр креатин,5гр таурин,750мг Агматин+1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка:Ръце 1.Сгъване с щанга 4х3-4х40кг+1 серия негативни 2.Скотово 4х5х30кг+1дроп на 20+1дроп 3.Сгъване на долен скрипец…