7 месеца dirty bulk за сега как е :D
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга 2х1х170. 2х1х150 2.Rack pull 3х5х150кг+1дроп+1рест пауза+1дроп 3.Гребане с дъмбел [strong]3х12,10,9х40[/strong]кг+1дроп 4.Горен скрипец ш.х.…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Мерси много на всички :) Тренировка: 1.Полулег с щанга [strong]3х5,5,4х90к[/strong]г+8х80кг+1дроп+1рест пауза 2.Лег с щанга 3х8,6,6х60(paused…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=rKNeuKbh488[/youtube] Малко да си видя прогреса за 2 години :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Военна преса 3х6,[strong]5[/strong],4х60кг. 2х7,[strong]8[/strong]х50кг+3дропа+3 рест паузи 2.Хай пул [strong]6х60[/strong],3х7х50+2-3дропа+1-2рест паузи 3.Раменна преса с 1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 4х[strong][color=red]8,7[/color],5,5х90кг[/strong]+1дроп(с paused reps)+1 рест пауза 2.Полулег с дъмбели [strong]2х6,5х38[/strong]кг, 2х8х32кг+1дроп 3.Флайс от полулег…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain... студени и гадна светлина.. яко мазни
STAY HUNGRY!Добре е гърбината! :)
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Набиране ш.х. 4х10 2.Гребане с щанга [strong]4х10х95кг[/strong]+5дропа+1 рест пауза 3.Гребане с дъмбел [strong]6х50[/strong], 2х8х40+1дроп…
Терзанията на Крисчо..Честит рожден ден, жив и здрав!
Лаф моабет - осма серияИма троянец в сайта... от вчера като влезна антивирусната пищи..
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 2х4,3х100,2х6х80+1дроп 2.Полулег с дъмбели 3х7х36кг,10х30+1дроп 3.Кофи 2х10 4.Долен лег на смит 3х8х80+1дроп+3 рест…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Новите ми придобивки! :))))
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: Напади с дъмбели 6(повторения на крак)х25кг(за ок.20мин с малки почивки до отказ) Днеска в…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Военна преса 4х[color=red][strong]6[/strong][/color],4,4, [strong]5[/strong]х60кг+4дропа+1 рест пауза 2.Хай-пул 4х8,8,7,7х50+3-4дропа+1-2рест паузи 3.Преса с дъмбел с 1…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Тяга([strong][color=red]БЕЗ ФИТИЛИ[/color][/strong]) 2-3ки до 1х170, [strong]1х180[/strong], 3х5,4,2х140 2.Гребане с щанга 2х8,6х100, 2х7х80+1дроп+3рест паузи 3.Набиране…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Полулег с щанга 10х80,[strong]5х90[/strong],2х8,7х80+1дроп 2.Лег с дъмбели 4х7,7,7,6х36кг+1дроп+3рест паузи 3.Кросоувър 3х8х35кг+4дропа 4.Кросоувър от долни…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain....
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Лег 4х100,3х100, 5х90, 8х80+2-3дропа+2-3рест паузи 2.Полулег с дъмбели 2х8х35кг+1дроп 3.Полулег на машина 4х6-8+4-5дропа 4.Долен…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.Тренировка: 1.Клек 3х110,3х120,3х4х110+2дропа 2.Бедрено разгъване 3х10х80+3-4дропа 3.Бедрено сгъване 3х10х50+2-3дропа 4.Калф на лег преса 4х15х150+2-3дропа